ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepで
で理想のカラダを手に入れる
広島尾道
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます！
前回もブログに書かせていただいたのですが
この度、ヨガ・ピラティスブランドの
andar（アンダール）様のambassador第一期として活動させていただくことになりました
最近のウェアはもっぱら
andar（アンダール）
そして
スタジオレッスンでもandarを着用されているお客様も多くて
andar愛に溢れてます☺️
andarの広報の方と
メッセージのやり取りを
させていただくことも多くて
「投稿からandar愛が伝わります」
とのメッセージもいただきました✨
🫣❤️❤️
こちらのURLからご購入いただくと
私から購入したことになるので
ポチっとしていただけると嬉しいです
↓↓↓
LINE登録でクーポンがもらえたり
まとめ買いのセールもしているので
ぜひ覗いてみてくださいね✨
本日のお題は
痩せたい人が一番に見直すべきものコレ！！
なのですが
なんだと思いますか？
食事？運動？
もちろんそうなのですが
自分のカラダに対する
思いやり
足りてますか？
ってところなんです。
まずここを見直して欲しいと思います。
トレーニングをスタートすると
食事に気を遣ったり
睡眠時間・水分量などなど
自分のカラダや生活面に
目を向ける機会は必然的に増えます。
”何気なく”の生活から
視点が変わると
体って変わり始めるんですよね！！
私自身も【自分の体に対する思いやり】
というものが長い間なかったなと振り返ります
実は私、2019年夏から2023年の夏までの約４年間で10kg痩せていて
2023年夏から現在までは48kgを１年間キープしているんです。
この頃は58kgありました。
（すみません、すでにトレーナーと名乗っていましたw）
現在は
増えても50kg台の数字をみることはなくなりました。
４年間の間、
するする痩せていったかといえばそうではなくて
過食嘔吐もまだ少しありましたし
お客様の食事指導をさせていただく傍らで
忙しさを理由に食事もおざなりになって
リバウンドもしたりっw
54kgの頃
↓↓
本当にゆっくりペースで痩せていったので
なんで10kg痩せれて
それを今キープできているのか振り返ってみたんです。
そうすると
最近お客様との関わりの中での気付きが
自分の中でも繋がったことがありまして
それが
自分を労る気持ち！
心の声・体の声をきく！
という
自分のカラダに対する思いやり
ができるようになった
というところ。
痩せるために
絶対的に必要なことは
過度な食事制限でも
激しい運動でもなく
自分の体に対する思いやり！！なんですね。
具体的には
▫️睡眠時間を確保してカラダを休ませる
▫️凝ってるなと思ったらほぐす
▫️ストレッチする
▫️１日５分でもいいからトレーニングする
▫️体が浮腫んでるなと思ったらお風呂に浸かってマッサージする
▫️白砂糖・小麦粉を摂りすぎない
▫️タンパク質多めで自炊する
↑これって全部自分の体に対する思いやりなんですよ！！
私もつい５年前までは、
摂食障害（過食嘔吐）でカラダもココロもボロボロで
自分のカラダやココロの声もフル無視でした。
体重がちょっとでも増えたら
自暴自棄になって
食べてたし
いろんなことがあって
食いしばりで
奥歯折れた事件🤣
↓
仕事も、休んだらお客さんがいなくなっちゃうんじゃないかって不安で休めない
食事も、お腹いっぱいになるまで食べて
今思うと自分の体を痛めつけるような食べ方をしていました。
でも今は、うぅぅぅぅ甘いものが食べたい！！
お菓子食べたぁーい
つまみ食いしちゃおってなっても欲望任せに食べるんじゃなくて
本当にお腹空いてる？
って一旦立ち止まって【声】を聞けるようになった。
（それでも食べたい時は食べてるよ☺️）
乱暴に扱えば体はボロボロになるし
丁寧に扱えば心地いいカラダでいられる。
すぐに劇的な変化は
得られないかもしれないけど
誰でも知ってそうな単純な習慣を身につけるだけで三ヶ月後には確実に体は変わってきます。
さらに
ほぐしと筋トレをプラスしてあげれば
1年後には最高のカラダになれますよ✨
自分の体に対する思いやり！！
持てていますか？？
ではまた👋
先日リリースいたしました
動画実践講座！
続々とお申し込みをいただき
ありがとうございます！！
特別価格は
２０名さま限定です！
↓
残り７名様
まだの方はこちら
公式LINEに登録後自動配信される
講座概要からお申し込みいただけます✨
↓↓↓
夏までに−3kg‼︎
とにかくガチガチの凝り固まった筋肉をほぐしてゆるめて
そして “巡りのいいカラダ”を作る🎥
をコンセプトにした動画講座です。
94%の方が"痩せた"と実感した
フォームローラーや
筋膜リリースボールを使用した
【ほぐしてゆるめて痩せるメソッド】
1日10分から
自宅で隙間時間を使って行うことができます。
ほぐしにはボール・ローラーの小道具が必要です✨
自分の手でほぐすって限界があります💦
おすすめのグッズはこちら
↓↓
まずはトレーニンググッズから揃えましょう！！
カラダが変わるヒントが得られる60分👍
下記公式LINEにご登録の上
初回体験にお申し込みくださいね✨