ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepで
で理想のカラダを手に入れる
広島尾道
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます！
ウェアのアンダールさんとコラボさせていただいているのですが
最近↑この画像が
アンダールさんの広告になってるらしいですー！！（お客さまが教えてくれました☺️）
流れてきたら
いいね👍してくださいね〜♡
ショーツの線を拾いにくくて
程よいフィット感がお気に入りのウェア
@andar
お正月明け
食べすぎて体重がちょっと増えちゃったー💦
って方も多いのかもしれません😳（私もね！w）
そんなあなたに朗報です！！
食べた物はどれくらいの時間をかけて
「脂肪」になると思いますか？
▶︎聞き流せる
YouTube動画はコチラ
食べた後、体重計に乗ったら
びっくりするくらい体重が増えてて
････😳
太った〜！！
やってしもうたーーー
って罪悪感of罪悪感でいっぱいになった経験ありませんか？😂
私はあります
前職の時、職場に体重計を持っていくほど
数字に囚われて
「体重」が増える＝太ると思っていたから。
でも冷静になって考えたら
食べてすぐ脂肪になるとか
太るとか
カラダにはそんな機能はないんですよね！！
もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく
脂肪になるまでには
ある程度の期間があります！！
次に２週間というキーワードですが
２週間というのが
脂肪細胞が大きくなって 体に脂肪がつき見た目にも 分かるようになる時期。
なので、
「食べすぎたなぁ～」と思ったら ４８時間以内に調整しましょう！！
放っておいたり
食べ癖をそのままにしておくと、 ２週間後には脂肪として蓄積されます・・・
すぐ体重が増えてるのは、
食べ物の重さと水分
食事すると（特に糖質・脂質・塩分の多い食事）
体は水分を溜め込みます。
いつも水を２ℓ飲みましょうというのは
溜め込んだ水分を排出させてあげるためです！
▶︎聞き流せる
YouTube動画はコチラ