クラゲを眺めるのが好きです。
クラゲの泳ぐ姿を
ぼーっと眺めていると
縮んで
伸びて
それに合わせて
ただ、呼吸をしていると
自分が生き物だってことを
思い出す。
生き物には
回復する力が、
もとから備わっている。
今、体調がよくなくて
あるいは落ち込むことがあって
自分を信じることが難しくても
自分が生き物だってこと。
回復する力が、
自分にはあるってこと。
今はそんな風に思えなくても
やり方がわからなくても
新月がやがて満ちるように
冬を越して春を迎えるように
何か圧倒的なかたちで
また、新しく進んでゆける。
そんなことを思っていました。
お越しくださり、
ありがとうございました。
明日もあなたが
笑顔でありますように。
山本 麻莉
「こんなんじゃダメだ」
「これくらいはできないと」
「あの時、ああすればよかった」
…あぁ、自分はだめだなぁ。
頭の中で、無意識に
繰り広げていた言葉。
完璧主義な人って、
その当人からすれば
別に「完璧であること」を
目指しているわけではないと思う。
ただ、自分の中での合格ラインが
すごく高くて。
すでにできていることを、
認められない。
「こんなんじゃダメだ」
「これくらいはできないと」
「あの時、ああすればよかったのに」
わたしにとって
家事は、それほど好きなことではないです。
掃除をしたり
料理をしたり
最低限のスキルはあるから
できないわけじゃない。
でも、あんまり楽しくできないし
時間をかけた割に
美味しくできないこともある。
「これくらいはできないと」
って、長年思っていたけど
最近は、もう
いいや。
家事が好きでも得意でもない自分を
いい意味で諦めている。
合格ラインを、ぐぐっと下げて
大丈夫。
生きてるから、いい。
そんな感じで
仲の良い友達に言葉をかけるつもりで
自分のやってきたことを
承認してみる。
「無理してやらなくてもいいんだよ」
そんな言葉をかけた時に
ふっと軽くなるのなら
それでいい。
上手にできない自分を、
やりたいとも思えない自分を
ただ、認めて
受け入れる。
大丈夫。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「無理してやらなくてもいいんだよ」
そんな言葉をかけた時に
心にチクッとくるような。
「やっぱりやりたいんだ」と思ったことは
また、別のアプローチで。
お越しくださり、
ありがとうございました。
明日もいい日でありますように。
山本 麻莉
今日の黄昏時は
満月があまりに綺麗で
息を呑んでいました。
まだ起きていない未来のことを
不安に感じたり
過去のことについて
これでよかったのかな？と考えたり
そんな時
頭の中では、思考がぐるぐると巡っていて
今、ここを生きていない。
今、ここ。
今、ここ。
唱えながら
意識を、「ここ」に戻してあげる。
今、ここ。
膝掛けが暖かくて、手触りが柔らかい。
今、ここ。
カーテンが揺れているのが見える。
今、ここ。
エアコンの動いている音と、
スピーカーから流れる音楽が聴こえて
座っているソファの弾力を感じて
今。
ここで
深く息を吸い込んで、吐いて
呼吸をしている。
心と体が、きちんと一致している。
そんな感覚を取り戻す。
今、ここ。
わたしは
生きている。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
五感を、順番に
意識を向けていくことで。
つまり、
見えるもの （視覚）
聞こえるもの（聴覚）
触れるもの （触覚）
香るもの （嗅覚）
順番に意識を向けて、
それぞれの感覚に集中することで
思考が少し落ち着いて
ふっと、無意識とつながりやすくなる。
そうして
ばらばらだった頭と心と体が
ゆるやかに一つになっていくような
そんな作用があります。
思考ばかりがぐるぐる巡って
落ち着かない時に
思い出すようにしています。
お越しくださり、
ありがとうございました。
明日もいい日でありますように。
山本 麻莉
