ダイエットをする人が増えていますが、減食するとカロリーだけでなく栄養分まで減ってしまいます
ので注意が必要です。
例えば、これまで2杯食べていたご飯を減らしたとすると、7gのたんぱく質をらなくなったことになりま
す。 これは1日の成人男子のたんぱく質量の10％に相当し、牛乳1本強に当たります。
ご飯だけでなく、ほかの料理の量も減らすとなると、かなりのたんぱく質が体内に入らないことになり
ます。 たんぱく質は皮膚や血液、筋肉、髪の毛などの主成分です。たんぱく質が不足すると、肌や
髪の毛のつやがなくなり、筋肉がやせてきて…と、ひどい結果を招いてしまいます。
髪の毛や筋肉を大切にしたい方は