こんにちは。
レアです。
もう4月も終わり。
明日からゴールデンウィークの方もいらっしゃるみたいですね。
サロンでも、旅行の予定があったり、バーベキューの予定があったりと皆さま楽しそうな話で盛り上がっています😆
が！！
知っていますか？
ゴールデンウィークが1年で1番太る
と。
サロンでも日々お伝えしているのですが、
徐々に夏にかけて太りやすい時期になって行きます😱
なので、ゴールデンウィークからの意識ってとっても大事！
これだけ聞いてしまうと怖い😱と
極端に食べる量を減らしたり、ゴールデンウィーク後に食事制限や運動を始めがち。
ですが、もっと効率的にケアする方法があります。
ゴールデンウィークで食べ過ぎてしまったり
いつもとちがうお食事が増えたら次のポイントを
意識してみるだけで、そのまま増加して夏に突入！なんて事を防げたりしますので意識してみて下さいね😊
〇水分をしっかり取る
もともとダイエットするには1.5Lから2Lの水を飲むと良いよって聞いた事があると思います。
近年のゴールデンウィークは30℃の日もありましたよね。
今年のゴールデンウイークも気温が高くなる予報みたいですね。
すると、自分ではまだ夏だと思っていないけれど、体感は夏と同様。
目に見えていない汗も増えています。放置していると体内水分濃度が変わり太りやすくなっていきます。
意識して水分摂取を心がけてくださいね。
おすすめは常温以上の水、またはぬるま湯をこまめに摂取です
〇入浴
ゴールデンウイークで帰省したり、遠出したり、バーベキューしたりといつもと違うことが増えますね。
行動内容が変わると疲労やむくみを感じやすくなるもの。しかも外食やバーベキューとむくみに繋がりやすい
食事も増えます。
しっかりと湯船につかってあげることで疲労やむくみの回復と解消につながります
〇バランスの良い食事
食べ過ぎた！となるとだいたい極端に食事を減らしてリセットしようとしますよね。
中には昨日バーベキューだったから今日は食べない。なんて方も。
食べ過ぎてしまった次の日は、野菜多め、消化の良いものを意識してお食事をしてみてくださいね。
もちろんよく噛むことは必須です
ちょっとしたポイントを押さえていくことで、そのまま太っていくか、リセットできるかが変わってきますよ。
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