勇気を出して食べ過ぎても調整し過ぎないようにしてみた
我慢しすぎるから反動がすごくなっちゃう
しばらく食べ過ぎてないように気をつけて過食を防ごう
今日は旦那が休みでさすがに死ぬほど眠かったので、2度寝ってあんまりしないけど子供が学校行ったあともう1回寝た
10時過ぎにもう一度起きて家事
ストレッチと下腹筋トレと中国式ダイエット
アリス終わって寂しかったからネトフリの1位になってたTheグローリーっていう韓国の復讐のドラマを新しく身始めることに
なんか食以外に興味持つことが欲しい
孤独のグルメは好きだけどやっぱり食べたい欲が湧いちゃうからなるべく食事から遠いものを…
そんな今日のお食事
朝
ココアとバナナ🍌
お腹空いてなかったから13時ごろに食べた
カリウムで浮腫み対策
昼たこ焼き8個とたい焼き
家具屋さんの近くの大好きな美味しいたい焼き
ここのは揚げてあって中にあんことクリームチーズが入ってる間違いないやつ
せめて浮腫み対策にたこ焼きは醤油にした
夜鍋、酢納豆
野菜、牡蠣、つくね、豚モモ少し、雑炊
せめて浮腫み対策に今日はポン酢もやめてすりごまと塩で食べた
鍋も何も味付けなしで出汁なし
具材がたくさんあるから出汁なくても美味しい
炭水化物なしはまずいと思って雑炊も食べた
あんまりリセットにはこだわらず、できる範囲で食べ過ぎない
休みの日はルールを低く…
過食の日はいつもむくみがすごくて足の裏も浮腫んでるのがわかる
寝不足もすごいし
まずは健康な生活から