「自律訓練法の実際」のＣＤを手に入れ、聴いてみました。
が、ＣＤの中身は「自律訓練法」についての説明が入っているだけで、そのＣＤを聞きながら実行するものではありませんでした。つまり、やり方さえ理解できれば、もうＣＤはいらないってこと。
おまけに、ネットで探したらＣＤの内容とほぼ同じ内容の解説が載っているホームページがあるじゃありませんか。。。ＣＤ買ったの意味ないじゃん。
とにかく気を取り直して、実践してみました。
要は、自己暗示をかけるような内容です。静かな環境で、座ってやります。
まだまだ第一段階だけですけど、頑張らなくては！
ちなみに１日に３回ぐらいやったほうが良いらしいのですが、これが困った。
家で寝る前に１回やって、会社で２回ぐらいやりたいのだけど、会社の中でやるところが無い。
考えた挙句、トイレの個室でやることにしたのですが、これがあんまり落ち着かない。
リラックスできる状態でないといけないのですが。
なんか良い知恵はないものか。。。