われわれは本来早寝早起きが苦手であり、夜ふかし朝寝坊は得意である。
これはもともとわれわれの生物リズムの周期が、24時間よりすこし長い25時間ていどであることと関係しているようである。
周期が25時間ということは、ほうっておけば毎日1時間ずつ朝寝坊し、夜ふかしするので、1週間もすれば昼夜が逆転した生活になってしまう。
そうならないのは毎朝、朝日を浴びて時計のねじを巻き上げ、24時間にセットしているからである。
生物時計の時刻あわせは、太陽の光がもっとも強い力をもっているので、現地の朝にできるだけ光を浴びるようにすることである。