こんにちは、
龍と繋がるメッセンジャーのあきです。
初めての方へ
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今日は、数年前から取り入れている
アドラー心理学の考え方の話。
HSPさんのお役に立てるかな？と思います。
私はHSPなので
いつも「その場の空気」や
「人の機嫌」が
勝手に自分の中に流れ込んできてしまいます。
これってとっても疲れるんですね。
「なんか私がやらかしたのかなぁ
」
とか、全然心当たりないのに考えてしまったり。
ある時、アドラー心理学についての書籍
『嫌われる勇気』を読んでいて
これはHSPの人には有効な考え方だ！と
思った内容がありました。
それが『課題の分離』。
『課題の分離』とは
「それが誰の課題であるか？」を見分け
他者の課題であるなら踏み込まない。
というものです。
「嫌われる勇気」によると
人間関係のトラブルのほとんどは
「他者の課題に踏み込むことによって起こる」
とのこと。
HSPさんは
相手がどう感じたか とか
自分の態度や発言が相手に不快感を与えたのでは？ とか
相手の行動や発言をとても気にしてしまいます。
でも、この『課題の分離』の考え方でいけば
例え相手が不快に思ったとしても
それは「相手の課題。私のものではない」
相手がどう感じたとしても
それは「相手の課題。私が悩む必要はない」
こうとらえることができます。
これをHSPさんがやる場合、
最初は「課題の分離！」と
意識する必要があります。
いつも人の気持ちとか空気を自動で察知しちゃいますからね
意識して課題の分離をするようにしていると
だんだんと慣れてできるようになってきます。
「そうだ、私は相手の人の機嫌をどうこうする必要はない。
私に対して相手がマイナスの感情を持ったとしても
それは私がどうにかするものじゃない。
だって相手の課題だもん♪」
とできるようになってきます。
これを身につけると
ちょっと自分を守る防具を手に入れた感じになれます。
完全にプロテクトするものではないけど、
ちょっと防御できる。
いつも周りの刺激に晒されることに
疲れているHSPさんには
大きな意味があることだと思います。
最近はリアルだけでなく
ネットやSNSでも
場の空気を感じてしんどくなるHSPさん、
増えてるんじゃないでしょうか？
どうしてもやらなければならないというもの以外は
「やらない、見ない」も大いにアリですが
もしそうしたネットやSNS上のやりとりがしんどいHSPさん、
「課題の分離」取り入れてみてくださいね！
必要な方に届きますように！
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