こんにちは！
あすかです。
今回は【睡眠】について
書いていこうと思います。
あなたはいつも
何時間寝ていますか？？
６時間？
８時間？？
もっと短い人も
いるかもしれませんね
睡眠時間が４時間未満だと
６時間寝ている人より
肥満になりやすい人の割合が
５０％も高くなることを
知っていましたか？
睡眠不足は太りやすい体質へ
体を変えてしまうのです。
睡眠時間が足りてない人は
・ホルモンバランスが崩れて
食欲が増す
・ニキビ、シワ、シミなどの
肌トラブル
・なんでもないことに
イライラして
ストレスが溜まる
このストレス＋食欲で
過食に走ったり、、、
良くないことだらけですね
逆に睡眠時間が
十分取れている人は
・成長ホルモンの
脂肪燃焼効果で痩せれる
・肌荒れが改善され
美容効果あり
・精神的な安定から
ストレスが減る
お肌も綺麗になる
ストレスもないから
笑顔で生活できる
脂肪も燃えて痩せられる
いい事がたくさんあります！
十分な睡眠とは
ただたくさん寝ること
じゃないですよ！
人は６～８時間の睡眠が
必要とされています。
今日あなたが意識することは
【６～８時間寝る】ことです。
寝る間はカロリーを消化して
体を休めることができる
いいことばかりです！
起きていても
アイスとか甘い物
たべたくなったりしますよね？
寝る前に食べると
消化されず
贅肉として体に
ついてしまいます！
寝ると食欲も忘れられますよね！
「ポイント」
夜中０～２時の間に
睡眠を取ると成長ホルモンが
たくさん出るので
脂肪燃焼効果が上がりますよ！
なので今日は
早く寝ましょう！！
あすか