こんばんは！25㎏ダイエットに挑戦中のりょうちんです！
突然ですが、皆さん朝食はしっかり食べていますか(´・ω・`)?
僕は結構抜いてしまいがち。
朝食を食べる時間があれば、その分寝ていたいと思ってしまいます(((^_^;)
毎朝、嫁さんにもう30分だよ。40分だよ！起きなくて大丈夫なの！?
45分だよ！いい加減起きたら！！というやりとりが毎日の日課になっています
(((^_^;)笑
そんなんですから、起きて、顔を洗って、着替えをしたら、もう朝食を食べる
時間はほとんどありません
豆乳をコップ一杯流し込むか、パンを一口かじるくらいでお仕舞いです！
本当は日本人らしく、ご飯にお味噌汁、納豆なんてメニューが一番いいんで
しょうね(((^_^;)発酵食品もしっかり摂れますし！
でも僕みたいに、朝食を抜いてしまう人、結構いるみたいです。
２０代男性の２８％、女性の２５％が朝食を全く食べないみたいという
統計があります！
また、朝食をとる人は夕食を午後8時台までにとり、朝食をとらない人は遅い時間
にとる傾向もあるようです(+o+)
当然夕食時間が遅くなれば、その分体重増加の原因になりかねませんよね！
どうしても朝食が食べられないという方は、ヨーグルト一杯食べるだけでも
脳や腸の働きが活性化されるみたいです(^^♪
みなさん、朝食は少しでも食べるように心がけましょう
何より僕自身があと１５分早く起きられるように頑張ります
ダイエット１７日目（６月１３日）
ウォーキング（午前） ４０分 ３２５０歩
室内歩行 （午後） １５分 １５００歩
合計 ４７５０歩
消費カロリー 約１８５Cal
一日の総歩数 ７６５０歩
夜間 腹筋、腕立て伏せ １０回×３セット
本日の体重 ８２．４㎏
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