こんばんは！りょうちんです！
今日は健康診断があったため、昨日の
夕食、今日の朝食と抜いて検査を受けて
きました
少しでも体重と復位の減少のため・・・笑
さて、よくダイエットを行っている方で、
一食抜いてダイエットを行っている話を
良く聞きます。
僕としては、一食抜くダイエットはリバウン
ドや健康面の事も考えてあまり行いたく
ないんですが、実際はどうなんでしょう
ちょっと調べてみました。
ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減
らそうと、朝食を抜いたり飲み物だけにし
てしまったりする人も多いですが、それは
ダイエット失敗の元です。朝食を抜いてし
まうと体を動かす元となる栄養がないの
で、体温も上がらず代謝も低下し脂肪の
燃焼ができにくい状態になります。
さらに脳の栄養も足りなくなり、集中力の
低下や倦怠感が起こります。そして、体は
足りなかった栄養を体脂肪などから補い、
その後の食事でたりなかった栄養を補おうと
して体に入ってきたエネルギーをいつもより
溜め込んでしまうのです。
そして、長い間朝食を取らない生活を続けて
いると、徐々に基礎代謝量が落ちて痩せにく
く太りやすい体になってしまいます。ですから
一日の体を動かす元となる朝食は絶対に抜
かないようにしましょう。
朝からあまり食べる気
がしないという方は、少し早起きしてストレッチ
などをして体を動かしたり、前日は眠る2時間前
は食べないようにしてみましょう。栄養満点の
朝食をとり、一日元気に動きましょう！
朝はすぐにエネルギーになりやすい炭水化物を
中心にタンパク質やビタミン類も積極的に摂取し
ましょう。食事の比率は朝３：昼３：夕食１または
２くらいが理想的です。
やはり、朝食を抜くことは良くないんです！
逆に痩せにくい体質になってしまうのでダイエット
には逆効果ですね(>_<)
３食はしっかり摂り、夕食を少し控えめにする
事が理想の食事バランスみたいですね！
ダイエット１０日目（６月６日）
ウォーキング（午後） ３０分 ２９５０歩
合計 ２９５０歩
腹筋、腕立て伏せ １０回×３セット
本日の体重 ８４．０㎏
これからブログの中で、ダイエット方法
と合わせて効果のありそうなダイエット
グッズなどもご紹介していきたいと
思います。
実際に僕が使った感想なんかも掲載
していきます。
少しでも読者様、ダイエットに励んでい
る方の為になるブログを目指して毎日
更新していきますので、今後とも
宜しくお願いします！
そして、ダイエット頑張りましょう♪
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本日も購読頂きありがとうございました！
また明日も更新します。