ボディコンバット３５！
今ボディコンバットというエクササイズにはまっています。
ボディコンバット とはキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動きが取り入れ、ダンスミュージックにあわせて体を動かすことにより体を鍛えるとともにストレスも発散できる格闘技エアロビです。
自分は去年の７月に新規オープンしたスポーツジムに通い始めたのをきっかけにはまってしまいました。
格闘技の動きがすごくかっこよく、動きはシンプルですが激しく、ストレス発散には最高のエクササイズです。
そして楽しみなのは３ヶ月に一度プログラムが変わり新曲が発表されることです。
そして今日、ボディコンバット３５の新曲でレッスンをはじめて受けました。
今回の曲はどれも５分前後の曲が多く、水分補給の時間もない位でとても忙しい感じでした。
今回からテクニックという動きを確認する１５分間のレッスンが無くなった為、分からないままのレッスンでしたが、かれこれ１０ヶ月近くやっているので大体の動きは理解出来ました。
来週はもう少し正確に出来ればと思います。
最後に曲リストを載せておきます。
BC35 1曲目 Amazed (Pascal Mix) Dancing DJs feat. Caroline Griffin
BC35 1曲目 Tick Tick Boom The Hives
BC35 2曲目 The United Vibe Scooter
BC35 3曲目 Piece Of Heaven Wave
BC35 4曲目 Jump Group X
BC35 5曲目 You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”) "Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta, & Queen Latifah"
BC35 6曲目 That’s Right featuring Lil Jon Ciara
BC35 7曲目 The Pretender Foo Fighters
BC35 8曲目 Heaven Tokyo Haze
BC35 9曲目 I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem) Good Charlotte
BC35 10曲目 No One Alicia Keys
ボディコンバット とはキックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動きが取り入れ、ダンスミュージックにあわせて体を動かすことにより体を鍛えるとともにストレスも発散できる格闘技エアロビです。
自分は去年の７月に新規オープンしたスポーツジムに通い始めたのをきっかけにはまってしまいました。
格闘技の動きがすごくかっこよく、動きはシンプルですが激しく、ストレス発散には最高のエクササイズです。
そして楽しみなのは３ヶ月に一度プログラムが変わり新曲が発表されることです。
そして今日、ボディコンバット３５の新曲でレッスンをはじめて受けました。
今回の曲はどれも５分前後の曲が多く、水分補給の時間もない位でとても忙しい感じでした。
今回からテクニックという動きを確認する１５分間のレッスンが無くなった為、分からないままのレッスンでしたが、かれこれ１０ヶ月近くやっているので大体の動きは理解出来ました。
来週はもう少し正確に出来ればと思います。
最後に曲リストを載せておきます。
BC35 1曲目 Amazed (Pascal Mix) Dancing DJs feat. Caroline Griffin
BC35 1曲目 Tick Tick Boom The Hives
BC35 2曲目 The United Vibe Scooter
BC35 3曲目 Piece Of Heaven Wave
BC35 4曲目 Jump Group X
BC35 5曲目 You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”) "Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta, & Queen Latifah"
BC35 6曲目 That’s Right featuring Lil Jon Ciara
BC35 7曲目 The Pretender Foo Fighters
BC35 8曲目 Heaven Tokyo Haze
BC35 9曲目 I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem) Good Charlotte
BC35 10曲目 No One Alicia Keys
豚丼のぱんちょう！
今回は以前北海道に行ったときに食べた豚丼について紹介します。
帯広駅前にある『豚丼のぱんちょう』というお店です。
元祖豚丼の店として有名でいつも行列が出来ている店です。
このときはたまたま行列もなく入ることが出来ました。
店内は２０席くらいしかなくこじんまりとした感じです。
メニューは豚丼のみ。
肉の量によって松、竹、梅、華の４種類があります。
今回は竹を食べて見ました。
これが肉が厚くてやわらかくて美味しかったです。
なんと言ってもたれが甘くてやみつきになりました。
ちなみにたれはお土産として売っているので
家庭でもこの味を楽しむことも出来ますよ！
これ以来、必ず北海道に行くときは帯広に豚丼を食べに行ってます。
帯広駅前にある『豚丼のぱんちょう』というお店です。
元祖豚丼の店として有名でいつも行列が出来ている店です。
このときはたまたま行列もなく入ることが出来ました。
店内は２０席くらいしかなくこじんまりとした感じです。
メニューは豚丼のみ。
肉の量によって松、竹、梅、華の４種類があります。
今回は竹を食べて見ました。
これが肉が厚くてやわらかくて美味しかったです。
なんと言ってもたれが甘くてやみつきになりました。
ちなみにたれはお土産として売っているので
家庭でもこの味を楽しむことも出来ますよ！
これ以来、必ず北海道に行くときは帯広に豚丼を食べに行ってます。
豚にらもやし炒め！
今回は、以前テレビでやっていた陳健一の料理を元に作ってみました。
材料
豚バラスライス 200g
にら 1束
もやし 1パック
しょうが 1かけ
長ねぎ 1本
サラダ油 大さじ1
しょう油 大さじ2
オイスターソース 大さじ1
ごま油 小さじ1
酒 大さじ2
こしょう 適量
一味唐辛子 適量
◎水溶き片栗粉
片栗粉 大さじ1
水 大さじ2
作り方
□しょうがは1cm角の薄切りにする。
にらは3cm長さに切る。
長ねぎは5mm幅の斜め薄切りにする。
豚肉は一口大に切って、1枚ずつほぐしておく。
もやしは水につけておく。（5?6分）
□中華鍋（またはフライパン）を中火で熱し、サラダ油を入れ・・・
豚肉を1枚ずつバラバラになるように入れ・・・
豚肉の色が変わるまで炒める。
□ねぎとしょうがを加えて炒める。
豚肉から出る脂が澄んでくるまで、じっくり炒めましょう。
□しょう油、オイスターソース、ごま油を加え、全体になじむように炒める。
□酒、こしょう、一味唐辛子を加え、サッと炒める。
□もやしを加え、ボールをかぶせて中火で蒸し焼き状態にする（1?2分）。
□ボールを外し、野菜から出た汁を、もやしにまんべんなくからめる。
□にらを入れて軽く炒める。
□片栗粉を水で溶いて加え全体にからませ、汁が固まるまでなじませる。
□最後にごま油をまわし入れ、サッと炒める。
ごま油の良い香りが食欲をそそります！
簡単にできるので忙しい時も大助かりです
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材料豚バラスライス 200g
にら 1束
もやし 1パック
しょうが 1かけ
長ねぎ 1本
サラダ油 大さじ1
しょう油 大さじ2
オイスターソース 大さじ1
ごま油 小さじ1
酒 大さじ2
こしょう 適量
一味唐辛子 適量
◎水溶き片栗粉
片栗粉 大さじ1
水 大さじ2
作り方□しょうがは1cm角の薄切りにする。
にらは3cm長さに切る。
長ねぎは5mm幅の斜め薄切りにする。
豚肉は一口大に切って、1枚ずつほぐしておく。
もやしは水につけておく。（5?6分）
□中華鍋（またはフライパン）を中火で熱し、サラダ油を入れ・・・
豚肉を1枚ずつバラバラになるように入れ・・・
豚肉の色が変わるまで炒める。
□ねぎとしょうがを加えて炒める。
豚肉から出る脂が澄んでくるまで、じっくり炒めましょう。
□しょう油、オイスターソース、ごま油を加え、全体になじむように炒める。
□酒、こしょう、一味唐辛子を加え、サッと炒める。
□もやしを加え、ボールをかぶせて中火で蒸し焼き状態にする（1?2分）。
□ボールを外し、野菜から出た汁を、もやしにまんべんなくからめる。
□にらを入れて軽く炒める。
□片栗粉を水で溶いて加え全体にからませ、汁が固まるまでなじませる。
□最後にごま油をまわし入れ、サッと炒める。
ごま油の良い香りが食欲をそそります！
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