雪

今日の福岡は時折雪が舞って、無茶苦茶寒かったです😱

ニュースを見たら、全国的に冷え込んでいるみたいですね。
皆さん暖かくして、風邪をひかないように気をつけましょうね😊

今から少し仮眠して、明日の朝まで第二ラウンドです、寒いけど気合いれて頑張ろー！！



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寒い夜に

夕方の博多湾、天気予報がはずれて夕焼け空😊

しかし、このあと天気は急変😱突風と激しい雨で、11:30まで残業に😁

こんなに寒くて体が冷えきった夜は、ビーフシチューでしょう😊

家に帰って、灯りが付いていて、温かいお風呂と、温かな食事がある、すごく幸せなことですね👍

一人暮らしの時は、暗くて寒い部屋に帰って、コンビニ弁当と、カップ麺でした😁

早く、温かい家庭を持ちたいですね😊


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ストレッチ

今日のトレーニング、少し腰に違和感があったので、軽めにスクワット。

160kg×8レップ 2セット ボトム3カウント止め、デッドリフト 120kg×8レップ 2セット。

トレーニング前と後に、念入りにストレッチ、効果は抜群👍股関節の痛みも感じることなく、トレーニング後の筋肉の張りもありませんでした。

若い時から、先輩にストレッチの重要性を言われてましたが、まさにその通りになりました。

36歳にして、やっと実行する気になってきました？😁



今日のキャプテン。

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