予定通りにはいかない。

ベンチプレス、160kg 3レップ5セットを、インターバル1:30秒でやる予定でしたが、やってみると2セット目から2レップしか上がらない。

予定変更、インターバル2~3分で2レップ5セット。
思い通りにはいかないですね😁
次回はインターバル関係なしに、170kg 1レップ 5セット目標でいきたいと思います。



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股関節

腰の状態が万全ではないので、スクワットは200kg 8レップ 2セット。

アームカール50kg からのセット。

やはり腰の疲れがあったので、股関節を少し痛めました😁ロキソニン貼ったので明日には良くなってるでしょう。

明日、晴れたら走ろうかな～🏃



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ベンチ

今日のトレーニング、ベンチプレス。
150kg 6レップ 2セット 5レップ3セット。
3セット目までインターバル1:30秒、4セット目からは3分インターバルで。

これが意外と効いたのか、トップサイド170kgが2、3レップしかできず撃沈😵

その他、胸、肩のトレーニングで終了。

次回は160kg 3レップ、5セットをインターバル1:30秒で挑戦！！

最近ベンチのコツを一つ掴みました😏



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