スクラム

朝からラグビー練習、参加人数21人。
タッチフット➡ディフェンス➡オープン➡スクラム。

久しぶりのスクラム、去年から組んでなかったので、楽しかった～👍やっぱりプロップはスクラム組まんとですね😄

ヤンデ指導のもと、フッカーとプロップのパックのやり方、コラプシングを取られないためのバインドの方法など、充実したスクラム練習になりました😊


リュウジソンベに鍛えらてたリョンジ、未来の朝青クラブのプロップとしてチームを支えていくためにも、頑張らんとね👊

練習後、プレスタでストレッチと腹筋をして今日のトレーニング終了👍

午後からは家族で「くら寿司」に行ってきました、たまに食べると美味しいですよね👍

iPhoneからの投稿

日本選手権

最近お気に入りの、ベルギービール🍺飲みながら、日本選手権見てます。

サントリー vs パナソニック
さすが、無敗のサントリー強すぎるぜ👍






iPhoneからの投稿

腰の安定と体幹

今日のトレーニングはデッドリフト、230kg 8レップ 2セット。

昨日のダッシュの影響で、下半身に疲れが残っていたけど、安定してあげる事が出来ました。

嫌な腰の痛みもなく、筋肉がギュッと詰まっている感覚です。
これもスリムローラートレーニングによる、体幹部分強化の効果ですね😊

現在230kg 10レップ＝換算表では299.9kgあがる計算なのですが、実際は高重量に神経系が慣れていないので換算表通りにはあがりません。

徐々に低回数の高重量トレーニングをしていきながら、神経に重さを叩き込んでいかないといけないです👍

トレーニング後の栄養補給は、博多区春吉のラーメン「凰凛」オススメですので皆さんも是非👍味は一欄とほぼ同じですが、私はこちらの方が好みです😊

今日は替玉、4玉。
頑張っても6玉が限界です、昔は9玉食べてたんだけどな～😁オッさんになったって事でしょうね😄


iPhoneからの投稿