風邪

昨日のラグビー練習後から、体が痛い😁練習のせいなのか、風邪なのか…

どうも風邪みたいです、筋トレやラグビーで無理をしすぎて、体に疲れが溜まってくると、免疫力が低下して風邪をひいてしまいます。

体が疲れてきてるなって、少しでも感じたら決して無理をせず、休養を取る事が一番の予防法ですね。

なので今日は早めに休むことにします💤

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ラグビー練習

昨日の陽気とは、うって変わって朝から曇り空、それに加えて黄砂で空気が濁っている感じ。

今日はオーバー40の練習日、参加人数は朝青含めて15人。

タッチフット➡コンタクト➡オープン➡Rソンベと2人で居残りスクラム😁

練習後にスパイクのお手入れ、すり減ったポイントを交換です👍

ナイロン製のポイントは、スクラム組むとすぐにすり減ってしまうので、金属製に限ります。

ベンチプレス

今日はベンチプレス、170kg 1レップ、150kg 6レップ 2セット。

相変わらずベンチは苦手です、長年の間違ったフォームが体に染み込んでいて、修正するのには時間がかかりそうです😁

地道に、頑張っていきます！！明日はラグビー練習、楽しむぞ～😄


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