トレーナーのTETSUです。
今回は"アミノ酸の１つである
アルギニン"について
お話をしていきます。
アルギニンは必須アミノ酸
ではなく、体内で合成
できるアミノ酸になります。
1日で6〜7gを摂取
していきたいですが、
大半の人は半分程度しか
摂取できていません。
又、ナッツ類、豆類で
アルギニンを摂取できますが
これらは脂質も多く含まれています。
なので、サプリメントを
活用していきましょう。
アルギニンとは
どのような効果を
もたらしてくれるか
3つご紹介していきます。
①血液の循環を良くする
アルギニンによってNO(一酸化窒素)
が生産されます。NOは血管を拡張する
作用があり、血液の循環を良くできます。
トレーニング中に摂取する事で
パンプアップし効率良く、
栄養素を筋肉に送り届ける
ことができます。
さらに冷え性や、肩こりなどにも
効果が期待できそうです。
②免疫力を向上させる
NOには免疫細胞の活性化
を高め、細菌などを退治する
作用があります。
③筋肉細胞を増やす
筋肉細胞の周りには衛生細胞と言われる
細胞があります。衛生細胞は将来
筋肉細胞に変わるのですが、NOにはこの
衛生細胞を活性化させる効果があります。
まだ他にもありますが
主な作用はこの3つです。
筋肉をつけたい方は
大変オススメのサプリメント
になりますので
是非この機会に摂取しましょう！
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