トレーナーのYUSUKEです。
本日はアブローラーについて
ちょっとマニアックにお話しします(^^)
まず筋肉の力を発揮する3種類をご紹介
筋肉を縮めて力発揮
筋肉を止めて力発揮
筋肉を伸ばして力発揮
の3種類です！
1番上は腹筋を縮めてなので、
いわゆる腹筋
クランチ系の種目が上がります！
２つ目は体幹トレーニングのような
プランク、フロントブリッジ系のじわじわ効く
トレーニング！
そして最後の１つが
アブローラーなどで行える
伸ばしながらの腹筋ですね！
詳しくはエキセントリック収縮と言います！
1番筋肉が力を発揮してくれる形に
なる為、我慢して伸びる様なやり方で
トレーニングを行います！
1000円程度で購入できますが
その価値は1000円なんてものではありません！
是非是非アブローラーやってみましょう！
ダンベルでも、行えますよ(^^)
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