皆さんこんにちは！
加圧＆ボディメイクトレーナーのＹＵＫＡＲＩです。
ダイエットをしている女性同士の会話の中で、
注目するのは、体重！という方が多いと思います。
しかしこれからは是非、体重よりも、体脂肪を注目して戴きたいと思います。
なぜなら・・・・
筋肉量がいくらあっても、
分厚い皮下脂肪が乗っていたら
筋肉感もゼロだからです。
まずは過剰なカロリーを減らす為に、
高カロリーで栄養価の低いお菓子は類や、
揚げ物は避けましょう。
欲張って筋トレと、
ダイエットをしてしまうと、筋肉は付きづらくなります。
あまり摂取カロリーが少なすぎると、
身体はエネルギーの確保を優先しますので、
筋肉のたんぱく質を分解してエネルギー源にしようとします。
あまりに低エネルギー状態の場合は、
召し上がったたんぱく質も筋肉に回らずに、
エネルギーにとして使われてしまいます。
ご自身でどのくらいのカロリー摂取が適正か、
ご存じない方は是非、以下の式を参考になさってください。
1日当たりの摂取カロリー
＝標準体重()ｋｇ×25～30
まずは、余分なカロリーは避けて、変化を見て参りましょうね☆
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