はい、サンキュー！！
ふと自分の腕見たら・・・
細っ！！
この前中華屋さんで土方のおっちゃんが
天津飯食うてたんですよ
そのおっちゃんの腕（前腕）が太くてめっちゃ逞しく見えたんですねぇ。ノンケやで。
天津飯をがっつく姿がなんというかかっこいい！！
で特に腕をメインに鍛える筋トレをしてなかったんやけど
早速家でダンベル出してきて夜ご飯の前に
ハンマーカールで前腕
ダンベルカールで上腕二頭筋
トライセプスエクステンションで上腕三頭筋
はじめました。
冷やし中華はまだはじめてません
普段は懸垂、ディップスなどの
コンパウンド種目（複合関節種目）を
※簡単に言うといろんな筋肉鍛えてますってこと
やってて
アイソレーション種目（単関節種目）を
※簡単に言うとひとつの筋肉鍛えてますってこと
やってへんかったから
腕を鍛えるために腕のアイソレーション種目を
取り入れて腕を太くしようと思ってます
腕太いおっちゃんてなんかかっこええやん
たいがいこの場合お腹出てる人多いねんけど
尾花は腹筋も割れてて腕太いおっちゃん目指します
お腹は食生活が出る
左のようなカラダのおっちゃんになりたい
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