Blogにお越しくださりありがとうございます
エアロインストラクターにはじまり
ピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て
今はボディメイクトレーナー&リトモスOTの
TOMOMIです。皆さまのボディ作りをサポートさせて頂きながら
自身もアンチエイジングに取り組む日記です♪
あとお酒が大好き
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OFF
尻トレ🍑
下半身メインにトレ
引き締まったかっこいいお尻を作る為には
後ろの方の筋肉（大臀筋）が大事です。
が
女性らしい丸びを帯びたお尻を作る為には
横の方の筋肉（中臀筋）がカギになります
それだけでなく
骨盤を安定させる筋肉なので
本当は
どんなスポーツにも
もちろん
ボディメイクにも
欠かせない筋肉なのです
スクワットと違って
高重量を使わなくても鍛えられるので
宅トレにも向いてます
ジムのピラティスのレッスンでも
時々やるのですが
ワタクシのゴッドハンドで
皆さんのお尻を
触らせてさせていただくと
10レップで
悲鳴上げます
重りをたくさかけるでも
回数をたくさんやるでもなく
如何に
筋肉に効かせられるかが
筋肥大には
大事な事をお忘れなく
バレンタインチョコ
いただきましたぁ
他にもいっぱい
いただいたのですが
食べちゃいましたん
ありがとうございます
まだ
増し増し体重戻ってないのに
ヤバイですよん
誘惑が多いですなっ
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