おはようございます(^ ^)
磐田 整体 健康＆美容のブレンドサロン Reviveです
無意識のうちに足を組んだり…。この足ぐせが影響するのはもはや足だけではありません。
骨盤が歪んだり背筋や腹筋がゆるんで、腰への負担がかかるのは知っていましたか？
■テレビタイムにできる姿勢リセット
血行不良による末端の冷えや、冷えによる腰痛も、そもそも体のバランスが関係しています。
骨盤の歪みを改善し、腰の負担を軽減してくれる。骨盤に繋がっている腸腰筋（ちょうようきん）を伸ばし、歪んだ骨盤を正しく導く働きも。
骨盤の状態が良くなることで内臓機能も高まります。
背中の緊張も緩和してくれるので、デスクワーク女子は必見！座っていることが多いと、悪い姿勢のまま筋肉も凝り固まってしまいます。
まずはリセットするつもりで習慣にしてみましょう。テレビを観ながらでもできます
1.右膝を立て、左足を後ろに伸ばします。前後開脚に似た状態です。その後、右膝を右側へ寝かせ、腰を落とします。
2.重心を真っすぐにして左右腰の高さを同じにします。この時、左右どちらかに体重をかけないように注意しましょう。そして、ゆっくりと息を吐きながら上体を前へ倒します。そのままゆっくりとした呼吸でしばらくキープしましょう
このポーズは、股関節の伸びが感じられ、背中も気持ち良くほぐれていきます。骨盤のゆがみや腰の負担をリセットしましょう
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