こんにちは
磐田 整体 肩こり 姿勢矯正 スラっとキレイな背中美人を造り出す整体師 五内川です
働く女子に急増中のストレートネック。もともと女性は、男性に比べ筋肉量が少なく姿勢も崩れがちに、そしてデスクワークが多い女性は、ストレートネックになりやすいと言えます。
今話題のストレートネックのチェック法、ストレートネック改善ストレッチのご紹介です。
■ストレートネックって？
本来なら首の骨は、横から見て少し前側に緩やかなカーブを描いているのですが、スマートフォンやパソコンなどで下向きの体勢が長時間続くことや、猫背が原因で首の骨のカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまうことを「ストレートネック」と言います。頭痛、肩こり、首こり、吐き気、手のしびれ、上を向きにくい、腰痛など色々な症状が出る可能性もあります。
■簡単チェック方法
1.背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと天井を見上げてみましょう。この時、首に痛みや突っ張り感があったり、真上を見るのがつらい人は、ストレートネックの可能性があります。
2.壁を背に立ち、かかと、お尻を壁につける。この時、後頭部が壁に接していない人は、ストレートネックの可能性があります。
■ストレートネック改善ストレッチ
キャットレッチ
1.手のひらが上を向くようにお尻の後ろで指を組む。
2.肩甲骨の間を寄せるように肩を引き、頭を後ろに倒しながら息をゆっくり吐く。
3.口から息をゆっくり吐ききったら、肩の力を抜き頭を起こす。
※注意点
首に痛みを感じる場合は、無理に頭を倒さないでください。腰をそらしすぎないように注意してください。
まずは、回数にこだわらず、パソコンやスマートフォンが一段落する時に、まっすぐに伸びた首をリセットする気持ちで行ってみてください。ストレートネックが改善すると、自然に姿勢も美しく、二重あごもすっきりして小顔効果も期待できますよ
□ 姿勢が悪い
□ 同じ姿勢を続けることが多い
□ 目が疲れる作業が多い
□ ほとんど運動をしない
□ 身体が冷えやすい
□ 緊張しやすい
□ ストレスが多い
何個かチュックがついた方！
常に体の疲れ痛みと戦っているそんなあなた！！
お待ちしております
営業時間
平日：１０：００〜１９：３０（最終受付１９：３０）
土曜日：１０：００〜１７：００（最終受付１７：００）
定休日
日曜（平日・祝日変動あり）
[完全予約制] ご予約・お問い合わせ
電話：０５３８ー３６ー８４１０
LINE: @xww6160g ←友達追加していただきメッセージください。LINEからでも２４時間予約可能です。
Instagram ←DMで２４時間予約可能です。
ホットペッパー ←２４時間ネット予約可能です。
メールかLINEでご予約いただく際、返信が遅くなってしまう可能性もあります。
ご了承ください。
また施術中はお電話に出られません。留守電にメッセージを残していただければ、
折り返しご連絡させて頂きます。