皆さんこんにちは! プライベートジムReviveです！
さて今日は前回の続きで夜ご飯によって明日の体のコンディションが決まると言う話をします！
前回は夜ご飯は魚介類を中心としたお食事がいいというお話をしました！
そして今回は食べるタイミングについてお話ししていきます！
Photo by Nadia Valko on Unsplash
皆さん夜ご飯はどのタイミングで食べていますか？
お風呂の前?後？ 寝る直前？ 特にこだわってない？
人それぞれ食べるタイミングが違うと思います。
この食べるタイミングをいかに気をつけるかによって
次の日の体調が決まります！
まずはお風呂に入る前か後がいいか？
どちらでも大丈夫ですがなるべくお風呂に入った後にしましょう！
食事の際栄養吸収のために、内臓に血液を多く循環させないといけません。
食事の直後にお風呂に入ると、血の巡りが良くなり全身に血液が
回ってしまうので、内臓を動かすために必要な血液量が足りなくなり、
消化不良などを起こす原因になります。
そこから内臓疲労へのつながり翌日のコンディションが崩れるのです。
もし万が一お風呂の前に食べてしまった場合は、最低でも1時間半以上
あけて入るようにしましょう！ もう一つのポイントは
寝る3時間前には食事を終えておくことです！
前回もお話ししたように、睡眠は細胞の修復や製造など
体を守る上ではとても大事な時間です。
全身隅々まで血液で栄養が送られることで
細胞の修復などがスムーズに行われます。
ということは寝る時には消化活動が落ち着いた状態
(内臓が休んでいる状態）であることが大事です。
内臓疲労はもろに体調の変化に出てきますので、なるべく
内臓を疲労させないように心がけましょう！
いかがでしたでしょうか？
せっかく楽しみにしている夜ご飯で体調を
狂わすのは非常にもったいないですよね。。。
夜ご飯を楽しんで、なお次の日も元気に迎えられるように
上記の食べるタイミングを意識してみてくださいね(^・^)