皆さんこんにちは！ プライベートジムReviveです(^^♪
いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！
さて、今日は前回の続きで、ダイエットには
糖質制限ではなく糖類制限なら話がわかる
と言う内容です(^^)
前回は「糖質」とは何か？糖質にもたくさんの種類があると言うお話をしました!
https://ameblo.jp/revivegymsendai/entry-12786031734.html
前回の記事：↑ダイエットには糖質制限ではなく「糖類」制限！その1 はこちらからご覧いただけます↑
大きなくくりで言えば
単糖類
二糖類
少糖類
多糖類
の4つのグループに。
そしてこのグループの中でも太りやすい糖質と太りにくい糖質があるのです。
そして今日は糖類のお話です(^^♪
糖質は上記の四つのくくりをまとめた総称です。
では糖類とは何でしょうか？
糖類とは、
単糖類
二糖類
のことを指します！
Photo by Joanna Kosinska on Unsplash
糖類は吸収が速くエネルギー源となりますが、
血糖値の急上昇を招いたり突然の食欲を
生み出したりするデメリットが、、、
その中でも二糖類は要注意！
食品でいうと「砂糖」が該当します。
砂糖は以前blogでもお伝えしたように、
血糖値の急上昇でインスリンが大量に分泌され、
脂肪がつきやすい状態になったり、
依存性が高くやめられないなど
ダイエットにおいてデメリットが大きいのです。
なので何でもかんでも糖質を制限するのではなく、
太りやすくなる可能性が高い
糖類を少なく
するように心がけてくださいね！
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