会員様もエントリーされる方がいらっしゃいます。
有酸素運動のメリットは、消費エネルギーを増やす効果と、持久力の向上、動脈・血管系機能
の改善など、健康維持の向上など優れているので、生活習慣病のリスクを下げると
言われてます。
ただし、有酸素運動は、消費エネルギーを上げる運動なので、
基礎代謝を増やすには、やはり筋トレが効果的です。
また、体脂肪を減らす目的で運動を行うなら、すぐに有酸素運動を始めるより、
筋トレを先に行ってから、有酸素運動をすると、脂質の代謝が２０％ほど
上がるとされています。
筋力アップすることで、脂肪燃焼し、ランニングのタイムから、怪我の予防まで
フィジカル的にも強くなりますので、筋トレ後、軽めの有酸素運動はおススメですね。
完走目指して、楽しんで頑張ってください！！