皆さん、こんばんは。
リヴェール銀座店の長崎です。
本日は、白髪に効果のある食品についてお話させて頂きます。
<白髪に効果のある食品>
カルシウム
乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、モロヘイヤなどに多く含まれています。
メラノサイト（髪の毛を黒くする細胞）を活性化
タンパク質
肉、魚、卵、牛乳、豆類など
髪の毛はたんぱく質でできているので良質なたんぱく質を取ることで健康な髪を作るのに役立ちます
亜鉛
牛肉や豚肉や鶏肉、牡蠣（カキ）、ゴマ
、卵、納豆、ホヤなど。
皮膚や毛髪を形成する亜鉛は髪を黒くそめパサツキをおさえる健康な髪をつくるアミノ酸の合成に必要です
銅
鶏レバー、牡蠣、納豆、アーモンド、甲殻類など
メラニン色素を活性化
ビタミンE
ウナギ、アーモンドなど
ビタミンＥは若返りのビタミンと呼ばれるほど、抗酸化力が強いです
ビタミンＣ
赤ピーマン、アセロカ、ブロッコリーなど
髪にとってコラーゲン作成に役立つ
コラーゲン
うなぎ、豚足、ゼラチンなど
頭皮をやわらかく健康に保つのに役立ちます。
体を温める食べ物も白髪予防に効果
冬に自然環境の中で収穫できる作物の、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが体を
温めてくれる食べ物です。体を温めてくれる食べ物をとることで白髪予防や改善に効果が
あるといわれています。
白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、“
黒い食べ物”もオススメです。
こうした“黒い食べ物”は、腎臓系も強くしてくれます。
どれかひとつをとりつづけたらよいということではなく、バランスのよい食事（和食がおすすめ）を
取るようにすることが大切です。
また足りない分は最近は総合的なサプリメントもでているのでうまく補って活用して
あげたらいいと思います。
特に亜鉛は不足しがちになってしまいます。
いずれにせよ、即効性があるわけではないので毎日と取得バランスよく続けることでダンダン効果が現れ
てきます。
