昼寝

昨日のサッカーの疲れからか、

学校にて一時間程度昼寝をしてしまった。

昼食後の15分程度の昼寝は午後の集中力を高める上でも重要らしいが、

一時間は明らかに寝すぎ。

起きた後もしばらく頭働かないし。

これ以上無駄な時間はない。

自己嫌悪に陥りたくないなら最初からやるなという話だが、

人間は本当に楽なほう楽なほうに流れてしまう。

朝も二度寝してしまうし。。。

明日は朝から有意義な日にしてみせる！

日曜

日曜は毎週サッカーです

ロケーションは主に埼玉県越谷周辺。　

現在はシーズンオフで軽めの練習試合が中心。

しかしサッカーは運動強度が最も高いスポーツゆえ（いつかのどこかの新聞）

軽いといっても帰ったらくたくたでバタンキュー。。

一日がサッカーだけで終わってしまう。

日曜、サッカー以外にいかに時間を有効に使えるか。

それが自分の日曜日の課題である。

サッカーは健康への投資ということもあり続けたい。続けるべきだ。

そこで、

１、集合前の朝の時間

２、行き帰りの電車の時間

に目をつけた。

サッカー後は疲れて頭が働かないため

朝の時間帯にスタバなどのカフェで

人の少ない静かな環境下で

1～2時間程度集中して勉強する。

東京～埼玉間の約一時間半（往復3時間程度）を

アイポッドを活用した英語のリスニング学習

ビジネス書の読書時間

にあてるように努力している。

しかし、朝や帰りの電車では睡眠の欲求に負けることもしばしば。

特に、本当に、朝が弱い。

いろいろな本には、

習慣づけは意思の強さではなく、仕組み化できてるか否かで決まる。

と書いてある。

自分もカレンダーに朝７時前に起きれた日には○をつけるなど

成果をビジュアル化してモチベーションを高めようとしているが、

いまいち効果がない。

やっぱり、起きないと自分にとって何か大きなデメリットがあるといった

状況をつくらないとだめなのかな。

でも、それって難しい。

何かいい案ないかな～。。。