独自の緊急事態宣言！

我が県、独自の緊急事態宣言が発令しちゃいました😅
先週の蓼科旅行、ギリギリ行けて良かった😊

我が街もコロナ感染者が累計20人に❗
ジムも8日からトレーニングエリアとスタジオも完全マスク着用義務付けに。

マスクでトレーニングすると酸欠で気分悪くなるので、マウスシールドをネットで注文💻

縦線3本のアブクラックスにはまだまだ遠く…
肩とお尻トレーニング頑張ろ💪

昨日、ジムのお友達から可愛いワンコのキーホルダーを頂きました🎁

アンディも気に入ったみたい🎶


それから、里親さんから幸せ便りが届きました🎵
ランドセルの上に居る姿が可愛すぎる~♥️♥️♥️


梅雨明けし、毎朝のお散歩は5時台に。

もちろん、地域猫トラオも一緒にお散歩🎵

さくらちゃん♥️

毎日暑い日が続きますが、皆さんも夏バテ、熱中症、コロナに気を付けて元気にお過ごし下さいね😊

蓼科旅行

7/30~7/31、アンディの10歳(7/26)のお誕生日旅行へ行って来ました🚙

諏訪SA
諏訪湖


中央道降りてから白樺湖沿いのテラス席でお蕎麦食べました😊

今回のメインイベント、ワンコと一緒に初のカヌー体験🚣



インストラクターのお兄さんが丁寧に教えてくれるので、すぐに漕げるようになります😆
チョコラとアンディもリラックスして乗ってたよ🎶

今回の宿泊先　ゆとりろ蓼科ホテル
三密対策バッチリ😊

広々としたロビー



お部屋はデラックスタイプでリビングと寝室が別れているタイプ。



あちこちにドッグランがあり、ワンコは飽きない(笑)😆

ディナー
信州牛のステーキ撮り忘れた(笑)😅
美味しかった😊

朝食

ホテルすぐの遊歩道



ドッグランではしゃぐチョコラとアンディ🎶

チェックアウトの後はビーナスラインをドライブ🚙




自然に癒やされる✨

ランチはころぼっくるヒュッテ🎵




テラス席で頂きまーす☕

テラス席からの眺望

帰り道に富士山🗻も見れたー🎶

最後に諏訪大社でお参りして帰路へ🚙


お天気にも恵まれ、楽しい旅行でした😊

4ヶ月ぶりのレッスン♪

やっと今週末あたり梅雨明けしそうな雰囲気😆
早くピーカンのお日様☀️が見たい❗

そして、コロナ感染者が急激に増えてきて改めて気が引き締まる。

今朝は雨☔上がって久々の朝散歩へ。
地域猫トラオは常連さんにオヤツ貰ってご機嫌🎵


で、帰宅したらお昼寝三昧(笑)😆


さて、この白キジ子猫ちゃんのトライアル、2週間待たずに正式譲渡になりました~🙌

幸せになってね♥️

今日は4ヶ月ぶりにウォーキング&美しい姿勢所作のレッスンへ行って来ました😊

美人でスタイルも内面も素敵な尊敬する先生とのマンツーマンレッスン。
エクササイズから始まり、素足でのウォーキングレッスン~ヒールウォーキング、姿勢、美しく見えるポージングレッスン。

先生は向かって左、私は右。
手首、骨盤、肩、先生と比較すると全然美しくない😅

今後のトレーニングとウォーキングの課題がたくさん見つかった❗
いつも一人で試行錯誤しながら黙々とトレーニングしていたから、今日のレッスンは楽しくて仕方なかった🎶
先生はすごく褒め上手で教え上手😊

50歳過ぎてなかなか人に褒められたり評価されることがなかったけど、4ヶ月前よりも上半身が良くなったと褒められた時はめちゃくちゃ嬉しくて😆
これからも頑張ろう❗って思わせてくれた事に感謝🙏

明日は課題のトレーニング頑張る💪🏋️

子猫トライアルスタート♪

この白キジちゃん、覚えていますか❔

今月3日に動物病院🏥である親子に声をかけたのが始まり。

私がいつもお世話になっている地域ねこの会で保護中のこの白キジちゃん♂
先週土曜日、そのご家族の元でトライアルかスタートしました😊

男の子三兄弟の素敵なご家族🎶

初めてのお家でちょっぴり不安そう…


我が家で使っていないちぐらを差し上げたら、気に入ってくれたよう♥️

翌日からは少しづつ慣れてきたようで😊

二週間のトライアルで問題なければ、そのまま譲渡に🎵

トライアル成功して幸せになりますように✨

梅雨の晴れ間☀️のお休みの日、チョコラとアンディと一緒にお出かけ~🚙



ランチ🍴の後は自然いっぱいの場所へ🚙





で、またまた食べる(笑)😆

その翌日、友達の誕生日のお祝い兼ねてしゃぶしゃぶ~ランチ🎵


これでもただ今減量中なのだ(笑)😆
外食した日の夜や翌日は摂生して調整。

スローペースながら先月から1キロ減🙌
今の所、筋肉量キープで体脂肪が減ってて順調😄

そして、我が県のコロナ感染者数が~😨
ジワリジワリと感染リスクが高くなってきた。

免疫力を落とさないように、しっかりトレーニングしてバランス良い食事、良質な睡眠を。

今朝の朝日🌅
亡きダックスのエリカに見えた♥️



気分を上げるには

雨☔が続き、お日様☀️が恋しい今日この頃。

一瞬の雨上がりのチャンスにチョコラとアンディ、地域猫トラオ🐱とお散歩🎵


昨日、チョコラとアンディはトリミング✁
撮影してたらニャンズがわらわら~(笑)😆




月曜日、忙しいのと梅雨☔で身体がダルくていまいちやる気スイッチ入らなかったけど、エイッ❗と気合いでジムへ🚙

スミスマシンでお尻と脚トレ40分、ケーブルマシンでお尻、背中20分🦾　
ダンベルでハムと肩トレ。
トレ前のフォームローラーとトレ後のストレッチ念入りに。
ジム滞在時間2時間半。

スタジオレッスン受けない日の方が集中してトレ出来て、終わってから心が軽くなった🎵
今朝は絶賛筋肉痛🙌

7月半ば過ぎからちょっと減量予定。
その前に先週土曜日、友達とがっつり四川料理の女子会ランチ🥣


筋肉増量月間中でイイ感じに筋肉量が増えてきているので、筋肉量キープで体脂肪のみ落とせるか実験してみようかと。
今までは体脂肪を落とすと筋肉量も落ちてしまう😅

自分でいろいろ調べてトレメニュー考えたり、減量メニューを試してみるのが好き😄
コロナ禍で免疫力は絶対に落とさずに健康を一番に❗

最後にりんちゃんの癒し動画♥️

私の場合、テンションを上げるには筋トレ、女友達との楽しい会話と美味しい食事、ワンコとニャンコ♥️