締めて 2846 kcal !!
まずいな・・・
今日はあまり食べたつもりは無かったけど。
書き出して合計したらこんな数字に。
僕の基礎代謝量は1704kcal
(目安なのに一桁目かいてごめんなさい・・・)
1000kcal以上オーバー。
運動は万歩計で見ると30000歩。
（今日は歩きました”）
これがどれだけの熱量消費になってるか
イマイチ分からない。
でもとりあえず体重計に乗ったら
減ってました。
体が出来てからは
一番体重下がってます。
目標はあと１kgダウン。
今日のような過食がなければいける！
無くすために、次の２点を徹底します。
・お菓子は１度に１種類以上買わない
・一回に食べる量を半分にする
（まずは歯止めを覚えこませる）
以上