HSPは、「感受性能の高い人」です。
深く思考します。
精密に洞察します。
情報や刺激を深く取り入れます。
一歩先に気付きます。
最適解を探します。
時に常識を覆します。
非HSPからすると、およそ「考えすぎなんじゃないの？」の3倍以上は考えています。
問題があるから考えているのではありません。
考えているから問題が見えるのです。
デフォルトが「考えるモード」です。
スイッチを入れて初めて「考えないモード」になる。
そのような人たちです。
＊＊＊
非HSPからすると、「HSPは、私たちを疑っている。私たちを問題視している。」と感じることが多いようです。
HSPは疑っているのではありません。
問題視しているわけではありません。
気づいてしまうのです。…気づきたくない時もあるのに（笑）。
「嗚呼、問題に気づいちゃった…。もう、自分がいやになるわぁ
」
「この人、また言ってるなぁ…。本音は違うところにあるのになぁ
」
「それをやったら…ああ！言うべきだったかなぁ
」
HSPは「言う」ことを躊躇います。
言うと、反応が返ってきます。
その反応を全部受け取ろうとします。
たとえ取るに足らない反応でも深く取り入れるので、自分へのメンタルダメージを懸念し、指摘することを躊躇うのです。
リスクが大きいですからね。
ダメージを受けやすいのではなく、元々存在する課題に速攻で気づいてしまうのです。
とある人が、身の上話をする。
みんながそれを聞いて悲しんで、泣いている。
HSPがひとり、涼し気な顔をしている。
何か考え込んでいるような顔をしている。
HSPはこう思っている。
「とあるこの人は、みんなに嫌われていると思っている。ココロの中は、怒りと敵意でいっぱいだ。」
「みんなが悲しんでくれれば怒りは解消されると思っている。けれど、それでは解消はされない。」
「身の上話に出てきた人を周りの人に投影している。そこに向き合う勇気が必要だ。」
「…でも私、この人、けっこう好きなんだけどなぁ。」
そしてこのような予想は、だいたい当たっています（笑）。
それが、HSP。
＊＊＊
HSPが楽に考えるためにはどうすればいいか、私が思うことを置いてみます。
■課題の分離
アドラー心理学の観点です。
自分の課題と相手の課題をきっちり分けて考えると、自分へのメンタルダメージを軽減できます。
HSPは共感力が強いとされます。
私はこれを以下のように説明しています。
---------------------------------
【共感】と【同一化】を分けて考えてください。
【同一化】とは、
自分のココロと相手のココロをひとつに重ね合わせることで、相手の気持ちを感じ、取り込むことを言います。
相手が嬉しいと、自分も嬉しい。
相手がつらいと、自分もつらい。
逆もまた然り。
ちょっと話が逸れますが、恋愛には同一化が必要とされます。
相手が恥ずかしいときは、自分も恥ずかしいとき。
「…同じだね
」
このような経験があるかと思います。
これがすわなち、同一化です。
【共感】とは、
自分のココロと相手のココロを重ね合わせず、各個分けた状態のまま、相手の気持ちを感じ、取り入れることを言います。
相手が嬉しくなくても、自分は嬉しい。
相手はつらいが、自分はつらくない。
逆もまた然り。
相手はつらいが、自分はつらくないとき。
「ずっとおつらかったんですね。」と声を掛け、寄り添うことが共感です。
---------------------------------
HSPに必要なのは【共感】です。
自分と相手のココロは、分けて考えてください。
…HSPは恋愛できないってことじゃないですよ。
ちゃうちゃう（笑）。
【共感】を行うと、「冷たい人」と評されることがよくあります。
ここがつらいところです。
「嫌われる勇気」が必要です。
言動や態度はできるだけ柔らかく表現することがポイントです。
■Iメッセージで伝える
HSPが気づいた課題点を、そっくりそのまま伝えると、相手に高いメンタルダメージを与えることがあります。
的を射すぎているからです。
結果、敵視されたり、疎外されたり、…恨まれたり。
相手が柔軟性に富んでいる人ならいいですが、そうでないことのほうが多いでしょう。
相手を追いつめずに伝えるのがベター。
よって、課題点は、Iメッセージで伝えるのがオススメです。
『～～になると思うのですが、どうでしょう？』
『私はこう思うのですが、いかがでしょう？』
Iメッセージとは、「私は〇〇のように思う」という伝え方です。
YOUメッセージとは、「あなたは〇〇です」という伝え方です。
「このような課題点が会社（YOU）にあります。」
を
「このような課題点があると私（I）は思います。」
と言い換えてみる。
相手へのダメージを軽減できます。
結果的に、自分へのダメージを軽減できます。
＊＊＊
「分ける」ことをすると、HSPは楽に考えられると思います。
「分析する」というとかたっくるしいので、「分解する」くらいがいいかなと。
「こんなことまで分けなくていいんじゃない？」と思うことも分解してみると、意外な点に気づくことがあります。
私の場合、「分ける」と楽になります。
いかがでしょうか？