2012年11月17日
〈食事〉
朝
おにぎり 1個
もずく酢
昼
回転寿司 14貫
夜
ビール 2杯
お好み焼き
もんじゃ
お新香
運動後プロテイン25㌘摂取
〈運動〉
デイップス
10㌔ 15回
↓
プッシュアップバーを使った脇を締めた腕立て伏せ
出来なくなるまで
仰向け開脚運動二種
5回ずつ
〈今日の体重〉
？？？？
体重撮り忘れる。
なんだか一日中セコセコと動き回っていたのでうっかりとしてしまった。
運動はこの間に続き、デイップスの15～20回の限界数＋α
腕が上がらなくなるまでおこなった。
夜は仕事を終えた後、近所の寄り合いに合流。
お好み焼き屋でお酒を少々頂く。
明日は親族の結婚式で、仕事は休み。多分筋トレも休みになるだろう。