４月営業時間・お休みの変更

4月営業時間・お休み変更の

お知らせです

4/2（土）　営業時間変更

　　　　　　午前中お休み

　　　　　　13：00から営業となります

4/24（日）　お休み

ご迷惑をお掛け致します

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

指圧・整体・マッサージ
Ｒｅｔｅａ（リテア）治療院

http://www.re-tea.com/

〒250-0853
神奈川県小田原市堀之内88-4
プチコーポ101

ご予約・ご相談はこちら、お気軽にお電話下さい
0465-37-4456


当院は、お一人お一人のお時間をしっかり取り
お体の状態を確認しながら施術させて頂きます。
そのためご予約優先とさせて頂いております。
急患も対応させて頂いておりますが
お越しの際は一度お問い合わせのうえ
ご来院頂きますようお願い申し上げますm(__)m

営業時間　9：00～19：00
金曜日9：00～13：00　

定休日　毎週火曜日
　　　　(講習会・勉強会等で変更させて

　　　　　　　　　　　　頂く場合が御座います）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

小田原・整体・富水・螢田・足柄・開成・新松田
鴨宮・和田河原・飯田岡・岩原・塚原、養生館
相模沼田・南足柄市・松田町・大井町・山北町

整体 小田原 腰痛 頭痛 肩こり 養生館

マッサージ 小田原

２回目フル③

30キロ過ぎるとやはり

徐々にきつくなってくる

疲労が溜まってくると

骨盤が後傾し姿勢が悪くなる

更に脚への負荷も増大するので

そこは最後まで意識

最後はカメラを意識してのＶサイン

顔も涼しげに

（実際はかなりつらいけどね）

はなももメダルゲット！

ネットタイム4：27：55

目標のサブ4.5達成です

前回より30ｍ以上タイムが縮まりました

やったー

「松田健康スタジオ」にて松田先生に

トレーニングと体の使い方を指導して頂き

その成果がタイムにばっちり出ています

また、走った後、次の日の疲労のでかたが

大分違います

「松田健康スタジオ」のフェイスブックはこちら

https://www.facebook.com/matsuken60/

体の軸を保ちながら、骨盤を意識的に動かす

体幹主導で動かすことで脚への負荷を減らす

ちょっとマニアックになってきましたが

要は体への負荷を減らして減らして楽に走りきる

自分の体を42.195キロ先に楽に運ぶには？

と言うのがテーマです

上手な体の使い方が出来れば

そんなに走り込みをしなくても

サブ4までならいけるのではないかと

考えています・・・・・たぶん

今回も走っている途中

走った後、次の日と

色々体に反応がでました

それを参考にして次に活かしたいです

次回はサブ4かな？なんて

タイムは2の次

体の使い方です！

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２回目フル②

14キロあたりでどうしてもトイレに

行きたくなりトイレにGO--

4分近くのロス

空いているところを狙ったつもり

なんですが・・・

前回はトイレの回数が多かったので

（かなり寒かったし）

今回は、スタート前に水分を

控えてみたんですが30キロあたりで

もう1回、結局２回トイレへ　

トータル５分くらいのロスでしょうか

20キロ通過

途中、アミノ酸補給

（ドラックストアで一番安いものを購入）

30キロ通過

左ハムストに張り感が出る

（半腱半膜あたり)

ダッシュしたらつりそうな感じ

でしたが、走っているうちに

気になくなる

このあたりから両肩の張りがきつくなる

特に右側の三角筋後部繊維

大・小円筋あたり

前回も肩周囲の張りがでたので

次回からの改善課題です

今のところ、ペースは順調です

　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

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