筋肉から万能ホルモン分泌”マイオカイン”に注目！

小田原・富水の指圧・整体・マッサージ

リテア治療院院長の江尻です。

筋トレは、健康に良いということがはっきりしました。

筋肉はカラダを支えたり、関節を動かすためだけのものではありません。

カラダにとっていろんな良い働きをする万能ホルモン「マイオカイン」を分泌するという重要な働きがあります。

この「マイオカイン」、夢のような万能ホルモンって言われてますよ～

マイオカインの働きとして以下のようなものがあります。

• 筋肉や骨を作る
• 抗炎症作用
• 免疫力アップ
• 脂肪を減らす
• 大腸がん予防
• 糖尿病予防
• 動脈硬化予防
• 認知症予防

マイオカインは、若々しく健康を維持するためにとても期待大なホルモンなんです。健康寿命が延び、医療費削減にもつながる可能性があるとも言われています。

このマイオカイン、分泌のされかたが独特！

分泌されるのは、新しく筋肉が作られるときで、新しく作られてから4か月しか分泌されず、その量も決まっているそうです。

つまりは、普段から継続的に筋トレや運動をして、少しずつでも新しい筋肉を作っていくことが必要だということです。

運動の強度や頻度は、個人差があると思いますが、一般的には以下のような運動がおすすめです。

①スクワット

腰を痛めにくいので足の幅を広めにしてやる方法です。

• 足を肩幅よりも少し広めにする。
• 足先を外に４５度程度開いて立つ。
• 太ももが床と平行になるまで状態を下げる（きつい場合はその手前まで下げる）。
• 顔は常に前を向く。
• 下ろしたらゆっくりもどす。

理想としては１０回を１セットとして、１日３セットくらいできるといいです。

②インターバルウォーキング

約３分間隔で、早歩きと通常の歩きを交互に繰り返します。これを５回繰り返して合計３０分間ウォーキングします。これを週に３～４回行います。

では、「毎日が楽しくなるカラダづくり」は

リテア治療院で！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

指圧・整体・マッサージ
Ｒｅｔｅａ（リテア）治療院
http://www.re-tea.com/ 

 
　

〒250-0853 
神奈川県小田原市堀之内88-4
プチコーポ101

ご予約・ご相談はこちら
お気軽にお電話下さい

☎0465-37-4456 

当院は、お一人お一人のお時間を 
しっかり取り、お体の状態を確認
しながら施術させて頂きます。
そのためご予約優先とさせて
頂いております。
急患も対応させて頂いておりますが
お越しの際は一度お問い合わせのうえ
ご来院頂きますようお願い申し上げます。

m(__)m


営業時間 9：00～19：00
金曜日9：00～13：00 
定休日 毎週火曜日
(講習会・勉強会等で変更させて
頂く場合が御座います）



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


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開成・新松田・鴨宮・和田河原
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腰痛 頭痛 肩こり 養生館
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横浜マラソン中止です！

小田原・富水の指圧・整体・マッサージ

リテア治療院院長の江尻です。

嫌な予感が的中です。

今日の夕方に、横浜マラソンのHPを覗いてみたら

ってな感じです。（泣）

まー事故があっては、今後の大会運営にも影響がでますし、仕方ないでしょう。

Twitterを見てたら、半数以上が仕方がないという意見でしたが、中には否定的な意見も飛び交っていました。参加費は返ってこないと思いますが、その他、チップの返却方法、完走メダルやタオルは？次回の優先エントリーなどの対応はどうなんでしょうか？

エントリーした人は高い参加費を払っているので、運営側の今後の対応が重要ですね。

１０月始めから、アルコールを抜いて最終調整（というか悪あがき）をしていましたが、今晩は久々にビール頂きました。明日はただただお休みになってしまったのでもう１本。

では、「毎日が楽しくなるカラダづくり」はリテア治療院で！

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１０月お休み変更のお知らせ

１０月のお休み変更のお知らせです。

１０/７（土）、２６（水）、２９（日）は

都合によりお休みとさせて頂きます。

今月はお休みの変更が多く

大変ご迷惑をお掛け致します。

今後も講習会や勉強会参加のため

お休みを変更させて頂く場合がございます。

ご了承ください。

お越しの際は、電話にて予約の確認を

お願いいたします。

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しっかり取り、お体の状態を確認
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そのためご予約優先とさせて
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お越しの際は一度お問い合わせのうえ
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