７日は、先日購入したダンベルで
上半身筋トレ
ノーランニング
今日は朝起きると
両脚に痛みが
昨日はなかったのに１日遅れで・・
右脛骨外側上顆
ガーディー結節が痛い
簡単に言うと膝のお皿の下あたりです
それに加えて
左の腓骨頭（脛の外側の骨の上部）
にも痛みが
痛みは出ない方がいいですが
これをもとに、自分の走り方の
癖を自己分析したいと思います
とりあえず、フル完走の目標は
タイムは置いといて～
痛みなく走りきり
（単純な筋疲労は別）
さわやかにゴールすること
痛みが出るのは
何かしらの要因で、その部位に
負荷がかかっているからです
同じ動きが繰り返される
ランニング動作では
体の癖が非常によく出ます
今回出た痛みも
目標達成のためのヒントとなります
痛くないに越したことはないですが
次回のランニングに活かします
普段スクワットで使う棒で
足の裏をグリグリ
セルフケアもかなり重要っす
今日もノーランニングっす
痛いから休みます
休みも大事でしょ
残り５３日 体重計り忘れた
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