一人暮らしを始めて
気がつけばもう丸2年に突入する
そしてここ最近とても痛感するのが
食事と共に生活の質が低下した
引っ越しをして初めのうちは、張り切ってちゃんとご飯作ってちゃんと食べてってしてたんだけど
生活にもなれ徐々に気がつけば、めんどくさいなぁから始まり、なんかだるい、疲れが取れない、とても疲れやすい、調子悪いの悪循環に。
それから、もう一つ心当たりがあるのは、コロナの世の中になって生活様式も変わって世の中の過度な過敏さというか
ニュースをつけてもコロナのことばかりで、世の中ステイホームと言われ
出かけるのが悪と思うようになり
引きこもりガチになり
また仕事も一時的に、時短になりそういう大きな変化もあると思う
コロナ疲れっていうのかな
調子がなんとなく狂い出したのは、記憶している限りその辺りからって思う
コロナに入ってから敏感さが徐々に増え、そこまでやる？そこまで気にする？っていうくらい自分で自分の首をしめてるっていうんかな。
とてもメンタル的に落ちていった
今はだいぶ緩和もされ動きやすくなってきたけど、コロナが引き金になったのはやっぱり大きいのかな
メンタルクリニックに通い出したのは
ぶっちゃけその頃からだもん
またコロナになる前は、私自身とても活発で、あらゆる場所に出かけ、友達とも会い
休みの日も外に出歩き適度に動いて
心も体も健康的で
風邪なんてほとんど引かない
調子が良くないって日もほんと数えるくらい、確かに若かったっていうのもあると思うけど若いだけじゃなかったかな
今は減ってしまった体重も徐々に戻ってきて、1〜2年前よりはだいぶ調子はいい日が増えてきたけど、疲れやすいとか、体の回復に凄く時間がかかるとか
何かあるたびに心当たりはあまりないが
胃の調子が悪くなりがちなのはあまり変わらず、このままでは4月の旅行も思いっきり楽しめないのと(最悪は延期か)今後転職や引っ越しなど環境の変化がある時、いちいち体の不調で生活がままならないとかなると本末転倒。
もう一度きちんと病院を受診するか
かなり悩みどころではある
バリウムor胃カメラ…😵
また、自律神経とか言われたら
どうしようとかね😓
まぁ、なんだろう…と、ずっともやもやしててもしょうがないので、とりあえずできることをやろうと思う
腸内環境を整える意味で
一つは、食事を見直す
野菜や発酵食品、果物を意識して取ること
もう一つはこまめな水分補給
そしてもう一つは仕事以外で適度に外に出て散歩をするとか軽い運動をする
あとは、リラックスを心がける
不安になったら、とりあえず薬に頼ってでも寝るor落ち着かせる
まぁ、こんなもんかなぁ
あとは、部屋の状態を綺麗に保つため
最低限の掃除をするとかかな
やばいくらい汚い😅
これでなんとか改善できればいいな