練習や試合中、スポーツ飲料は逆効果！！

こんにちは。
野球小僧です！


あなたは練習や試合中に
水分補給として、

スポーツ飲料を飲んでいませんか？？


今回は練習中や試合中に
スポーツ飲料をそのまま飲むのは
あなたの体に逆効果であること。


どのように飲めば
あなたの力に変わるのか。
ということをお話しします！


今から紹介する方法で飲むと


体に負担をかけない。

意味のある水分補給ができる。

あなたの集中力が上がる。


「チャンスで打てた！」
「大事なところで
いいプレーが出来た！」
「試合後半、サヨナラ打！！」

このように体調、集中力！
あなたのパフォーマンス力を
維持することができます。


もし、
そのままスポーツ飲料を飲めば


水分補給がしっかりされていない。

飲めば飲むほど体に吸収されない。

どんどん体に負担がかかる。


「水分とって動きが悪くなった。」
「すぐに喉がかわく」
「お腹に水分がたまっている」
「余計に体がだるくなった」


結果、

パフォーマンス力が

下がると同時に、後半、
体力も持たず、集中力も下がる。
↓
イージーミスや怪我が増える。


あなたのためにとっている
水分補給で、水分が補給されずに
パフォーマンス力が下がる
なんて最悪です！

では、
正しい水分補給の仕方とは？


「スポーツ飲料を水で薄める」


たったこれだけです！


どうしてわざわざ薄めるの？
と思ったあなた！


なぜなら！
試合中、
あなたは大量の汗によって
水分と同時に、

体内の塩分も放出しています。


その対策として、
水には含まれていない塩分を

補給するためにスポーツ飲料
というものがあります！


が、
スポーツ飲料には多量の糖分が
含まれ、糖度の高い水は
胃にたまりやすいのです。


水分や塩分が吸収されるのは
小腸です！！
胃にたまっているとなかなか
吸収されないのです。


だから、
「糖度の高いスポーツ飲料を水で薄める」


これによって、吸収を早くし
試合中に定期的に補給することで、
集中力を維持しやすくなるのです！


それでは今！
5秒だけ考えてみて下さい！


あなたは、
努力や技術ばかりでなく栄養の
取り方にも気をつけていますか？


どうですか？
なかなかそこまで目を向けて
いられないですよね。


しかし、
筋肉、パフォーマンス、精神面
全てにおいて共通して


食事や栄養の取り方というのは
大切なことの１つです。


今日から！
栄養にも気をつけて、
成長し、最高のパフォーマンスを
目指しましょう！


最後まで読んで頂き
ありがとうございました！

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