朝ご飯 6:20
ヨーグルトとフルーツ
お昼ご飯 12:00
パンにバジルソース塗ってモッツァレラチーズ乗せて焼いて生ハムのせたパン
おやつ 1日かけて2割ほどぽりぽりと。
おやつ 14:00
ピーカンナッツ
おやつ 16:00
えびせんべい1枚
夜ご飯 20:30
日曜のもつ鍋の残りに豆腐と卵足したやつ
運動
フォームローラー20分
ストレッチ8分
ヨーグルトとフルーツ
パンにバジルソース塗ってモッツァレラチーズ乗せて焼いて生ハムのせたパン
おやつ 1日かけて2割ほどぽりぽりと。
ピーカンナッツ
えびせんべい1枚
日曜のもつ鍋の残りに豆腐と卵足したやつ
フォームローラー20分
ストレッチ8分