食事記録:2024.7.24 朝 8:30月化粧ピーカンナッツ お昼ごはん 12:00ファミマのスパムおむすび おやつ ちょこちょこ5粒ほど おやつ 16:00カフェラテ 夜ご飯 20:00うなぎ丼豆腐とあげの味噌汁 運動3分プランク！ みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】 #208今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します！1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。自重でできるプランクは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的な筋トレです！腹直筋は腹筋の中でも大きい筋肉で、腹直筋全部に刺激を入れることができます。そして体を一直線に保とうと頑張るので、腹筋と同時に背中の筋肉...youtu.be【腹筋】お腹を凹ます！8分間のプランクトレーニング体幹をテーマに、体全体のバランス（安定性）を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待できるメニューなのでダイエットにも効果的です。プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。シットアップやクランチのように上半身を起こ...youtu.be【LE SSERAFIM】カズハの筋トレルーティーンフルVer(7min)全身痩せ🔥FIM-LOGで公開されていたカズハのトレーニングを一緒に30秒ごとで出来るように編集しました。イケてない編集箇所が多々ありますが上位互換の動画を誰かがきっと公開してくれる日までの一時的な動画として利用してもらえればと思います🍃追記:広告が出るようになってしまったようなのですが、収益化していないので広告を消すこ...youtu.beフォームローラー20分ストレッチ8分
3分プランク！ みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】 #208今回は体幹エクササイズ『3分プランク』を紹介します！1種目30秒休憩なしの3分間エクササイズです。自重でできるプランクは体幹やインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的な筋トレです！腹直筋は腹筋の中でも大きい筋肉で、腹直筋全部に刺激を入れることができます。そして体を一直線に保とうと頑張るので、腹筋と同時に背中の筋肉...youtu.be
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【LE SSERAFIM】カズハの筋トレルーティーンフルVer(7min)全身痩せ🔥FIM-LOGで公開されていたカズハのトレーニングを一緒に30秒ごとで出来るように編集しました。イケてない編集箇所が多々ありますが上位互換の動画を誰かがきっと公開してくれる日までの一時的な動画として利用してもらえればと思います🍃追記:広告が出るようになってしまったようなのですが、収益化していないので広告を消すこ...youtu.be
