机に向かって、書き物をしたり
PC作業をしたりする時間が長いので
最近肩こりがひどい
座っている姿勢に気をつけて
骨盤を立てるために
ランバーサーポートを腰に当てていても
まだ改善しない。
どうやら、目線が原因かも。
頭の重さは体重の10％もある。
それを上から覗き込むような姿勢を
続ければ当然肩が凝る。
そこで、
目線を上げるために、
机の上に傾斜台を置けばいいと思って
色々調べてみると
約１０度の傾斜がいいらしい。
いいものがないか調べてみたが
机のスペース、自分の体型、
文字を書く際の姿勢などを考えると
ぴったりとしたものが見つからない
と言うことで、
自分で作ることにした。
コストを抑えつつ、自分にあったものを
材料を探しに、ホームセンターや100均
完成型のイメージを膨らませつつ
使えるものはないかと物色していると
意外なものが使えそう。
そんなことを考えながら
物色していると肩こりのことを忘れてた
まさに、マインドフルネス
今ここに集中することの効果を実感。
結局、購入した材料は
集成材、滑り止めシート、
発泡ブロック、隙間テープ
約千円
あとは両面テープでサイズに合わせて
切りはり１時間もかからず完成
（↑傾斜がわかりにくいけど丁度10°）
転がり防止、かつ、アームパッドもついて
使い勝手がいい
やっぱり、
自分の体型や体のサイズ、癖に合わせて
作ったから。
まだ、そんなに長く使っていないけど
かなり、快適。
今まで、いい姿勢を維持することに
気をつけることを頑張りながら
本来の目的である作業のことを考える
複数のことを、同時に気を配りながら
必要以上に頑張っていた。
これって、
頑張りすぎていても報われない人の
状況と同じ！
同時にたくさんのこと
仕事の進め方、
上司の気にいる進め方
チームや同僚のメンバーのこと
などを考えて
それでも、
自分の担当の業務をやり遂げなくては
成功させないといけないと
無理に自分に合わないものに
合わせようと
頑張っていた状態と同じ
全てを自分に合った方法で貫き通すには
別のエネルギーがいるし
ストレスが増える。
でも、
優先順位をつけて
自分にとって最優先のものは
自分に合ったものを選択することで
少しは、心の凝りが改善します。
何かを始める前に
数分でいいから
少し考える時間を作って
あなたにとって最も重要なこと
仕事における価値観や
仕事を進める際の大事にしたいことを
意識して、
それ以外のものへの
配慮や気配り、労力の配分を考えてみる
重要度が低いもの、
自分にとって窮屈だと感じるものへの
配分を下げると
頑張りすぎや
頑張ったのに報われないということが
軽減されます。
ここでも、頑張りすぎる人の注意点
無理をしすぎない。
でできるところからやってみる。
上手くいかない時もあるけど
その時は、違うやり方を試してみる。
そうやって工夫していると、
工夫することに意識が向かい
ストレスに意識が向くことを
減らすことにもつながります。
全てに完璧に意識を向けていても
完璧に周りの人に合うことはありません
あなたが思う相手にとっていいことが
必ずしも相手にとっていいこととは
限らないから。
それなら、
上手な、いい意味での
手の抜き方を見つける方が
あなたの頑張り、良さが光ります。
洋服屋の店員さんの薦める
あなたの好みやサイズに合わない洋服を
着るようなことはやめて
自分に合った、着心地のいい洋服を
探してみませんか。
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あなた自身に合った
あなただけが手に入れることができる
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