年末年始、三連休を己の目標達成に向けてトレーニング（Run）に勤しんだ人が多い様ですね。
いつも感心するのが、皆さんが目標達成に合わせて計画的に練習していること。
中には細かなデーターを取って、研究？している人もいて。
私は、きちんと目標タイムを決めたり、細かなメニューを考えて練習したりするのが苦手というか、キライで・・・
そのとき、その場の全力で行く野性派、いい加減派です。😂
だから、サブ何とかを達成する為には、どういう練習すると良いとかもよく分かりません。
究極、目標タイムのペースで最初から最後まで走れば良いだけのことでしょ。
それが出来なければ「走力不足」だけのこと。
もっとも練習方法は個人差があるから、人それぞれ自分に合った練習をするのがベストだと思います。
一つ自慢出来ることは、ペースメーカーをやらせたらピカイチということ。
設定タイム通り走れてました。
勿論、自分の走力内のタイムです。
そんないい加減派な私でしたから、競技や大会参加を諦めた今は、ますます走りへの目標がなくなりました。
👩 ３連休での30km走
今回用意した給水は
水と２種類のスポドリ
給バナナ🍌
現在、全力で研究しているのが
給バナナ🍌
走っているスピードに合わせて
バナナを口に入れるテクニック。
空中給油が出来るのだから
この低度の走りなら可能なはず。
この日は２回トライしたけど
口にスポッと入らずイマイチ。
それでもロスタイムは殆ど無く
いけました。😂
因みにレースでバナナなどの給食は取ったことありません。
板橋のシャーベットは必須だけど。
今はゴール後になったから残念。
クラブの女性👩も走る気力が不安定
（男子部員の厄介な介護があるので）
それでも 2時間35分で完走。
ラスト５kmは４分半まで上げて終了
平均ペース キロ５分１０秒
その厄介な男子部員👨はというと
走る気を削いでいる 痛み！
を引き連れてサポート。
走ろうかなと思って外に出ても
痛みが急に悪化して走れなかったり
走っていたら突然痛みに襲われたり。
かと思えば
３kmノンストップで走れたり。
私以上に気分屋、気まぐれな脚です。
オマケの話
レース中の私設エイド、コース上の給水給食（支援行為）は違反になり失格。
公認レースでは記録も公認されない。
通報されなければ大丈夫だけど
モラルの問題ですね。