先週木曜日
ラン解禁 になりました！
半月板の手術から３ヶ月と１週間。
解禁になったからと言って
ずっと走っていなかった身体が
すぐに走れるわけもなく
それに
まだ痛みが消えた訳でもない。
先週末は身体の各部点検の意味で
自転車とウォーキングでほぐして
終わり。
日曜日はトレランイベントで
全身使った力仕事と山歩き。
これだけで
全身疲労でバテバテに。
体力無さ過ぎです。
火曜日の夕方
キロ７分で全力疾走！
500ｍ走って止まって
再び500ｍ走って止まって
何となく走れる感じだったので
１kmタイムアタック！（笑）
７分ジャスト、
戻りの１kmで再アタックも
やっぱり７分。
そして帰路は
500ｍ、700ｍの分割ラン。
痛みがマックスになる前に
止まってマッサージでほぐして
慣らしていきます。
疼痛順化戦法
症状、状態が悪化する痛みではなく
ラン復帰、走れる様になるための
回復痛と理解することにしてます。
まだまだ
走る姿は見えません！
分割ランでしたが
トータル 4.2km 全力で走った。