昨年12月23日から姿を見なくなった愛猫にゃんこを探して走りました。
以前、こっちの方面で目撃情報があったので、久しぶりに隣県まで出かけてみました。
男子部員👨 自転車
女性部員👩 自足走
二人で 21km 😂
（１人10.5kmだけどね）
街乗り自転車ですがトレイルへ
街中でのスマホ使用走行はNGだけど
人がいない山の中なら良いのかな？
上りで引き離された！
片脚挙げ走行
この姿勢で左前方の鉄塔の先まで
その先は上り坂になって
漕がないと止まっちゃうから
曲乗り終わり。
★本日のコース
中央部分が山の中
トレイルだけ走っていると
フォームが守り気味になるので
ロードで流しも。
共用前の道路なので
縦横無尽に走りたい放題！😂
今日は
右腕の引き、肩の動きも良かった！
左右のバランスがリズム良く。
自転車は思った以上に足先、膝が冷えるので、今日から裏地のある厚手のシャカパンツにしました。
👩は
走っている時は基本ロンＴのみ。
日が落ちたらシャカ着用。
そんなこんなで、楽しみながらリハビリだったり、練習だったり出来ました。
👨男子部員
膝の動きがイマイチで。
痛みは殆ど無いけど、鉄の鎧でも着ている様な、テーピングされている様な感覚でスムーズに動きません。
冷えのせいもあるのかもしれませんが、お風呂で温めてから動かしても変わりませんでした。
こんな感じ！↓
そうそう！
今日。スタートして１kmちょっとの所に居る顔なじみさんから畑で採れた大根と里芋をいただきまして、中々の重量物ながら👨が自転車のカゴに入れて、その後、山道含め10km近く運転したのでした。