ちょっと脚が浮腫んでいたので
じゃんけん をしました。
グー👊
パー✋
チョキ✌
このじゃんけんは
血行を促し、むくみ解消、筋トレ
特にグー👊パー✋グー👊パー✋は
手術直後からどんどんやってね、と
主治医👩から言われてました。
チョキ✌は
リハビリの時に追加になりました。
20回1セットで３〜５回位
気分でやってます。
足底のアーチづくりも意識して、
12月4日のリハビリウォーキングは
クラブの女性👩同伴で
休 足 メニュー。
疲労抜き＆体ほぐしの
ゆっくりウォーキングにしました。
筋肉痛はほぼ解消しました。
セット練習の疲労も午後には回復。
やっぱり問題は
意味不明な体重増
４日間で
３キロも増えした！