最近の小僧たちのご機嫌はというと
両膝内側半月板に中程痛みあり。
よく聞く一般的な
NRS（0〜10段階）で示すと
骨切り手術直後の痛みを９とすると
（自分史上最大の痛みです）
今は０〜３程度。
膝のポジションによっては痛くない。
逆に瞬間最大疼痛７もあります。
NRS（Numerical Rating Scale）
ご存知だと思いますが参考までに
痛み無しが０
涙が出る最大の痛みが 10
昨年10月の左膝骨切り手術の翌日
PT👩さんに痛みの程度を聞かれて
👨 10！
と答えたら
👩 涙出てないし、泣いてないから
10程の痛みじゃないでしょ。
と否定されました。
他人に痛みを否定されたのは初めて。
それ以来
泣かない痛みは
10と言わない！
と決めた。
この基準で
自分史上過去の怪我の痛みを評価すると
仙台青葉城からの下り坂をキロ４ペースで走っていて足を滑らせ宙を舞いガードレールの支柱の上に落下して肋骨３本骨折。
直後の瞬間は９（呼吸３秒止まった）
その後12時間は７〜６
以降は５〜３
伊豆大島のトラックでインターバル走
3分15秒でコーナーを走っていて
筋断裂と靭帯断裂一歩手前の損傷
直後足が全く着けなかった痛みは７
２週間はマツバ、車イス、６
全治２ヶ月
よくある肉離れ、捻挫の瞬間４〜６
ク◯ヤブ女歯科医が
麻酔効かない状態で無理やり抜歯で失敗 10
涙出てました！
体痙攣してました！
どんな怪我でもやった瞬間やその直後は実際の傷の痛みとは別に
脳が「やっちまった～！」と後悔含めて痛みを過大に感じるのかも知れません。
あくまでも私のスケールです。
痛みに強い人、弱い人、すぐ泣く人
千差万別ですからね。
で、私の膝小僧たちの話に戻します。
座位で膝関節内側が狭まるポジションでは瞬間的に５〜７の痛みが発生する。
ランニング（ジョグも）動作では必ず痛みが出るポジションがあるから走るのはキツイ。
浮腫みは
薬の効果もあって
中程度に治まっている。
だけど一方で
副作用として浮腫みやすい薬も
同時に服用しているから微妙！
あと日常生活でイスに座っていると
かなり浮腫みが強くなってきます。
皮膚表面、皮下のピリピリ痛も
薬の効果でか頻度は減ってきた。
水曜日９時から
リハビリバドミントンへ。
もう40年近くお付き合いのあるレディースのクラブ
私の動静、特に手術するとかいう情報は皆さん何気によくご存知です。（笑）
11時30分から
もう一つのレディースのクラブへ。
まだまだ全開では動けないし
動き方では痛みが出る。
特に一番怖いのと痛いのが
踏み込んで静止する瞬間。
全身に一番力が加わる時だからです。
瞬間で止まれないから
動くのが出来ない。
怖さが先立ちますからね。
ジャンプ系は全然ダメ！
怖い＆痛いから。
もう一つ
後方へのステップ（足の運び）もダメ。
そして運動後も数時間すると
浮腫みが強くなってくる。
こんな感じ。
バドは痩せない！
パワー系だから筋肥大するし
水分撮るから
練習後は体重増えていること多い。
翌日には減りますが
【体重】
膝への負担軽減には減量も重要。
リハビリで動かすよりははるかに簡単
寝ていても出来ます！
方法は至って簡単
食べないだけ！
１ヶ月で５kg減りました
何も食べない日が3日間。
水はガブガブ飲みましたよ。
カロリーゼロのコンニャクゼリー
ハムトースト（食パン）１枚の日
バターなどは付けない
これで一気に少食になったし
胃が小さくなった？
元々少食だったけど。
体重減ったけど、その割には膝小僧たちの機嫌はイマイチ。