走れない！、歩けない！ ので
移動手段は自転車ありません。
（自転車漕ぐのも微妙に痛い）
一方で
もう二ヶ月半走っていないから
心肺機能は低下するばかり。
筋トレでは機能維持は難しいみたい。
で、とりあえず始めたのは
自転車のギアを一番軽くして
全力で漕ぐ・・・
全 力 漕
（ぜんりょくそう）
心肺の負荷が上がるだけでなく
腿にも来るし、
バランス取る意味では全身運動。
軽いギアだから膝へは最小の負荷。
２日目にして早くも筋肉痛！
どれだけ弱っているのか？（笑）
今日も夕方から
👩キャットウォーク＆👨バイクで
😺にゃんこを訪ねる旅へ！
途中の公園で筋トレしています。
外をふらふらしているにゃんこと同じでジムのような室内より外でするトレーニングが好きです。
そして
天気も気にしません！
走っている時もそうですが
雨も大歓迎！
様々なシチュエーションで走ることで予想外の事にも対応能力上がります。
雨中 筋トレ！
懸垂姿勢をキープ
これ、胸筋のトレーニングです。
腕ではありません。
ハムと股関節回り
脚を後方へ振り上げてから
ハードルを飛ぶ感じで前に！
今日もレインウェアで出動！
働人製のレインウェア
クラブの女性👩は
一流スポーツメーカーのレインウェア
日頃の行いのせいか
外に出かいる間が一番降りが強かった。
こんな雨でも
外、路上で待っている😺にゃんこ。
雨だからランオフ？
雨だから走る！
せっかくの
天の恵みを利用しない手（脚）は
ないと思います。
これも走るクセかな。
雨も好きな
クラブの女性、男子部員、にゃんこ😺たちでした。