現在、サウナがブームになっているようです。
私はブームになる前からサウナにハマっていました。
出張のときは、なるべくサウナがあるホテルに宿泊するようにしています。
サウナで汗を流した後、水風呂に入り、その後に外気浴をすることを３回繰り返しています。
サウナに入った前後で体重を量ると、約２キロほど減っているので、２リットルほど汗を出しているのだと思います。
サウナ効果か分かりませんが、この１０年くらいまったく風邪をひかなくなりました。
また、休むことなく働き続けても疲れることが無くなりました。
出張がないときは、サウナに入る機会はありませんが、時間があるときは自宅で半身浴をしています。
４０分くらい本を読みながらしています。
タオルを何回も絞るほど汗が出ます。
健康が維持されているのは、半身浴の効果もあるのかと思います。
以前は、水分補給を怠り、また加減がわからずに長時間やりすぎて、湯あたりになってしまうことが度々ありました。
その後、加減が分かり、時間をセーブするようになってからは、快適な半身浴を続けています。
これからも、健康維持のため、サウナ入浴や半身浴を続けていきたいと思います。