アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
山木舞由（やまきまゆ）プロフィール
先日16日から、
季節の変わり目である
「土用」に入りましたね。
Instagramのストーリー投稿で
質問をしたら、
3/4の方が不調気味
との回答でした
「最近ついつい食べすぎちゃうんです」
という悩みも多く聞かれたので、
今日は食べすぎを防ぐ方法を
お伝えします！
それはまず…
リラックスしてご飯を食べること
忙しくて、
バタバタとご飯を食べることが
習慣じゃない？
仕事をしながら、
スマホを見ながら、
ご飯を食べていない？
こんな感じで食べるのが習慣だと、
食べ過ぎに繋がりやすいです。
リラックスした状態で、
1口30回以上噛むことを意識して、
お腹8分目ってどのへんかな？
と探ってみましょう！
わたしも
ブラックホールな胃袋←
をもっていましたが、
胃が縮むって、
本当にあると思います！！
8分目に慣れてくると、
満腹って幸せ♪じゃなくって、
なんだか気持ち悪い…
って思うようになる
かもしれませんね～(*'▽')
「楽しく、よく噛んでゆっくり食べる」
っていうのは、
土用中だけでな
く年中意識してほしいし、
必ずスタイルアップにも繋がります。
一緒にやっていきましょ～(^▽^)/
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