アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養セラピスト 山木舞由です。
山木舞由（やまきまゆ）プロフィール
『冷え』について
３つのタイプに分けて
考えてみます(^▽^)/
今日は【手足が冷える】がテーマです。
手足などの先っぽの方だけ
冷えてしまう
…そんなことはありませんか？
この場合は、
エネルギーや血の不足、
運動不足、過度な緊張状態
が原因です(´;ω;｀)
エネルギー不足が続く体の中では、
大事な内臓の血流を死守するために、
手足の先に行くはずの血流を減らして
バランスをとります。
末端の血流を減らすために
『交感神経』をはたらかせて、
いつでも戦闘態勢OK！
という状態にしておくんです。
緊張状態が続くと
手や足に汗をかきやすくなるので…
しもやけもできやすくなるんですよね。
まずは、
カラダの中からエネルギーを作るために
毎日のご飯をしっかり食べましょう＾＾
穀物、根菜類を中心に肉や魚、卵など
動物性の食品も
その他バランスよく、ですよ～♪
そして、
適度にカラダを動かしたり
リラックスしたりする時間も
作りましょう！！
ホッカイロやゆたんぽ、
腹巻き、靴下など外から温める方法は、
必要なとき必要な場合もあります
ピンポイントに使っていきましょう♪
次回もお楽しみに～！
次回は
下半身が冷えるタイプについて
お伝えしますね☆